www.conseils-courseapied.com/seances/all...m-semi-marathon.html

Tu devrais trouver ton bonheur ici !

Merci pour ce message.
Ca fait pour une VMA de 17 courir vers 13,5km/h pendant 21 km à 80% pour un semi??? je tiendrai jamais???
Pour linstant je cours depuis décembre 4 fois semaine. J'ai fait 41min 56 sur 10km mais j'ai du mal a courir longtemps pour l'instant j'ai demarré ce matin le programme semi en 4 séance sur 8 semaine. Quel temps je peux viser sur semi suite au 10km.

Merci

Attention à ne pas confondre % de VMA et % de FCM