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les allures pour les séances à allure spécifique

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Jake A Didas a répondu au sujet : Re: les allures pour les séances à allure spécifique

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Julien84 a répondu au sujet : Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Merci pour ce message.
Ca fait pour une VMA de 17 courir vers 13,5km/h pendant 21 km à 80% pour un semi??? je tiendrai jamais???
Pour linstant je cours depuis décembre 4 fois semaine. J'ai fait 41min 56 sur 10km mais j'ai du mal a courir longtemps pour l'instant j'ai demarré ce matin le programme semi en 4 séance sur 8 semaine. Quel temps je peux viser sur semi suite au 10km.

Merci
#92083

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FredX a répondu au sujet : Re: les allures pour les séances à allure spécifique

Attention à ne pas confondre % de VMA et % de FCM
#92098

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