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Coucou, la prépa se termine bien dis donc .

J'ai vu que tu avais attaqué tes séances au Vietnam. Bon séjour et bon marathon !!!

Merci oui tout se passe bien, j'arrive au bout, juste des réglages pour mes ravitos en course et apprehender le climat mais le principal c'est de prendre du plaisir et ça j'en suis sûr, j'aime énormément ce pays et les habitants
Noël

Bonjour
11eme semaine sur 12
Lundi : 45' endurance
Mardi : 1h00 dont 2x10' allure semi
Jeudi : 1h02 endurance
Vendredi : 1h05 dont 30' allure marathon
Samedi : Endurance 1h20

Total : 52 km en 5H11
Il faudra gérer la chaleur et surtout l'humidité donc départ très prudent, le chrono sera secondaire, c'est la fête ce marathon avant tout, faire une compétition avec mon groupe ici est pour moi le plus grand plaisir. Ces Vietnamiens savent recevoir
Départ a 4h00 dans une semaine on
 

Bonne course et avec du plaisir

Parfait tout ça, les feux sont au vert de ton côté, il faudra juste gérer la course en fonction de la météo a priori.
Bonne semaine de jus et, avec un peu d'avance, je te souhaite un excellent marathon dimanche prochain donc !!

Merci et comme vous dites, y a plus qu'à 
j'ai suivi mon plan comme il faut, donc je n'aurai aucun regret quoiqu'il arrive et avec l'ambiance qu'il y aura, le plaisir sera bien au Rdv, le chrono sera ce qu'il sera, pas de stress avec ca
Noel