Progresser au Luc Leger..

Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien

olivierlp écrit: Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien

2x5x500, c'est le même volume que 10x500.

Oui mais là pause fait la différence. 10x400m quand t’es pas habitué a des séances vma c’est pas facile !

Du je n'ai pu faire que 2×3×500m, car apres je ne pouvais plus suivre la cadence..

J'espère pouvoir passer a 2×5×500 bientôt..

Oui t'en fais pas tu y arriveras. Et 2x4x500m ca sera déjà impeccable. En général pour des 500m on fait 8 ou 2x4 séries. C'est pour les 400m que l'ont fait 10 ou 2x5. Si tu veux tu as qu'à soit trottiner plus lentement durant tes temps de récup soit les allonger de quelques secondes si jamais tu n'arrives pas à faire mieux les prochaines fois.

olivierlp écrit: C'est pour les 400m que l'ont fait 10 ou 2x5

Toujours cette même erreur de raisonner en distance et non en durée.10x400, ça ne veut rien dire. En 1'15'', tu peux en passer 16 sans problème. En 2'00'', en faire 10, c'est vraiment costaud