Progresser au Luc Leger..

Merci des conseils

Du coup j'en reviens a te demander comment fais ton pour savoir qu on est a a 70% de sa fcmax si on ne possède pas de cardio frequence metre ?

Je vais essayer de gagner 2 secondes par semaines sur les 500m et sur les 45' d'EF du coup

Ah... oui embêtant. t'es capable de tenir un discours avec quelqu'un (par exemple dire cette phrase précédente) mais bon là aussi c'est approximatif. Si t'as pas le choix fait comme ça.

olivierlp écrit: En même temps normal la VMA tu la tiens 4-6 minutes

D'où la sous-estimation du demi-Cooper

Flo6934 écrit: Le format 12×90/45 est de la VMA longue non ? Car si je prends ma VMA qui est de 13,3, ca reviens a 333m en 1min30 avec 45sec de repos, ce qui est tres proche d'un 12×300 avec 45sec de repos ?

Tu ne seras pas à 100% de vma avec des intervalles d'1'30''. Plutôt à 93-95%

D'accord, tu m'as dis qu avec 15 de VMA tu devais etre a 8km/h pour ton EC, donc avec ma VMA de 13 je devais etre a 7km/h pour mon EC du coup ?

Elmer écrit:

Flo6934 écrit: Le format 12×90/45 est de la VMA longue non ? Car si je prends ma VMA qui est de 13,3, ca reviens a 333m en 1min30 avec 45sec de repos, ce qui est tres proche d'un 12×300 avec 45sec de repos ?

Tu ne seras pas à 100% de vma avec des intervalles d'1'30''. Plutôt à 93-95%

Et tu penses que mon entraînement serait adapté alors ?

Celui que j'ai cité plus haut