Présentations et quelques questions :)

Un joli we de cap en définitive !
C'est toujours plus sympa de pouvoir courir en groupe, mais pas forcément facile et adapté si on prépare une course autre que le groupe. A toi d'adapter ton planning en conséquence

Ca fait une grosse sortie quand même !

C'est sympa de courir en groupe, mais ce que je trouve compliqué c'est que tout le monde n'a pas le même niveau. Certains attendent, d'autres galèrent...

Mais si ça te convient, c'est le principal !

sur ce genre de séance, normalement ils font deux groupes, un qui fais 15 km voir plus si prépa marathon, et l'autre groupe va faire de 9 à 12km, la se n’était pas le cas.

Ce que j'ai pu noté sur cette séance, c'est que j'ai travaillé toutes mes zones aérobie (sauf l'EF), avec des pauses assez fréquentes pour attendre le reste du groupe. Je ne sais pas si c'est bon d'avoir autant de variation sur une seule séance, mais en tout cas j'ai l'impression d'avoir travaillé!
Si on regarde la courbe ça fais 20 mins, pause, 14 mins, pause, puis des enchaînement de 7 à 8 mins.

Ça m'as aussi fais du bien d'avoir des gens avec qui discuté de course à pied, d'ailleurs est-il normal de pouvoir discuter tranquillement à 160 bpm (85% fcm théorique) ? j'étais vraiment très alaise niveau souffle, je l'ai vu sur les récupération (ce qui n'avait pas l'air d'être le cas de tous, un peu comme si je m'était moins donné).

Cela pourrait-il être lié à la VO2MAX ?

Sinon j'ai remarqué quelque chose, concernant les PAS/mins, je suis tout le temps entre 80 et 82/mins, que ce soit en EF ou à 90 % fcm, je fais tout le temps le même nombre de foulée par minutes, je suppose que c'est propre à chaque coureur ?

Merci encore pour votre soutien!


ps: je viens de tomber sur quelque chose qui me motive vachement à perdre du poids :

Ma chérie vient de m'offrir un livre, devinez lequel...



Je n'ai pas eu à lui en parler longtemps je vais le lire au calme, pour une future préparation.

Très bon achat, ta chérie te veut du bien ! Enfin, pas sur, vu le contenu des plans JD...

Le livre est très intéressant, mais attention, c'est du costaud !

malboyoo écrit: sur ce genre de séance, normalement ils font deux groupes, un qui fais 15 km voir plus si prépa marathon, et l'autre groupe va faire de 9 à 12km, la se n’était pas le cas.

Ce que j'ai pu noté sur cette séance, c'est que j'ai travaillé toutes mes zones aérobie (sauf l'EF), avec des pauses assez fréquentes pour attendre le reste du groupe. Je ne sais pas si c'est bon d'avoir autant de variation sur une seule séance, mais en tout cas j'ai l'impression d'avoir travaillé!
Si on regarde la courbe ça fais 20 mins, pause, 14 mins, pause, puis des enchaînement de 7 à 8 mins.

Ça m'as aussi fais du bien d'avoir des gens avec qui discuté de course à pied, d'ailleurs est-il normal de pouvoir discuter tranquillement à 160 bpm (85% fcm théorique) ? j'étais vraiment très alaise niveau souffle, je l'ai vu sur les récupération (ce qui n'avait pas l'air d'être le cas de tous, un peu comme si je m'était moins donné).

Cela pourrait-il être lié à la VO2MAX ?

Sinon j'ai remarqué quelque chose, concernant les PAS/mins, je suis tout le temps entre 80 et 82/mins, que ce soit en EF ou à 90 % fcm, je fais tout le temps le même nombre de foulée par minutes, je suppose que c'est propre à chaque coureur ?

Merci encore pour votre soutien!


ps: je viens de tomber sur quelque chose qui me motive vachement à perdre du poids :

Attention : Spoiler !

bien sur je prends ça avec des pincettes, mais ça me motive vachement!
2.5kg de perdu depuis le debut du plan il y a deux semaines.

Soit ta fcm est mal calibrée, soit ton cardio te donnait les mauvaises infos.
Ceinture ou cardio au poignet?

Pour la cadence je ne saurais pas te répondre, la mienne augmente avec la vitesse (ou l'inverse)

Très bon choix de livre!