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Inkonu suivi 2023

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Merci
Semaine prochaine des séances raccourcies prévu un 10 km solo le week-end
#517786

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Ca va être sympa alors !
Bonne semaine allégée en vue de la course ! :cheer:
#517787

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bonjour,
Mardi 22 juin
Petit footing 20' allure moy 6'43"/km
Mercredi 23 juin
Échauffement 12'
8x1' allure moy 4'30"/km
Recup 12'
Dimanche 27 juin
10 km solo 50'18" allure moy 5'01"/km
Parti trop vite comme j'en ai la mauvaise habitude 4'45" au premier km du coup dans le dur entre le 5 et le 7 le dernier en 4'43"
Bonne semaine à tous
#517817

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Il s'en est fallu de pas grand chose finalement pour passer sous les 50'.
Un départ mieux contrôlé et ça l'aurait sans doute fait.
Cela dit, ça reste un très joli chrono tout de même !! Bravo Christian !! :cheer: :cheer:
#517819

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Merci Patrick
Faut que j'arrive a mieux gérer le départ, je me le dis avant de partir mais ça ne marche pas.
50' c'était l'objectif.
#517820

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oeufmollet a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Félicitations pour le 10km, les 50' sont largement faisables si tu pars pas comme un foufou. N'hésite pas à vérifier tes temps de passages tous les 200m au départ, c'est facile 1' au 200, pas besoin de bcp de temps pour se caler sur la bonne allure.
#517821

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Merci
Faut vraiment que je me force a faire attention à l'allure au départ
Il y a des claques qui se perdent :)
#517822

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oeufmollet a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Et encore, là t'etais en solo, imagine sur une course où il y a forcément des coureurs meilleurs qui vont évidemment partir plus vite, faut réussir à se maitriser pour pas aller trop vite.
Mais bon tout le monde a eu son mauvais départ ... c'est mieux quand ça arrive à l'entrainement :)
#517823

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

inkonu écrit: Il y a des claques qui se perdent :)

:lol:
T'inquiète on est tous pareil ! ;)
#517826

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bonjour à tous
Une semaine pas trop chargée en CAP
Mardi petit footing 30'
Mercredi 40' avec un bloc de 15' allure 4'52"
Vendredi 42' avec accélérations sur 30"
Dimanche footing 40'
Bonne semaine
#517894

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