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Inkonu place a 2024

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Inkonu place a 2024 a été créé par inkonu

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516692
Bonjour,
Je me présente vite fait.
55 ans je pratiquais le foot jusqu'à il y a environ 10 ans après je faisais des footing 1a 2 fois par semaine et depuis 1 an 1/2 2 ans j essaye de faire des séances plus structurées grâce aux infos récoltées sur ce site .
3 séances par semaine mais depuis la mise en place du couvre feu pas toujours possible.
FCM 170
VMA 14,5
Ces données sont approximatives je n'ai pas fait de test sérieux .
Je fais essayer de tenir à jour un suivi si vous avez des remarques n hésitez pas.
Last Edit:il y a 1 mois 3 semaines par inkonu
Dernière édition: il y a 1 mois 3 semaines par inkonu.

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516693
Lundi 4 janvier
EF 50 mn 7,35 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 71% max 78%

Jeudi 7 janvier
EF 56 mn 47 8,13 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 68% max 72%

Dimanche 10 janvier
Test sur 5 km
Échauffement 13mn
5km 23mn 49s
V moy 12,6 allure 4,46
FC moy 93% max 98%
RAC 10 mn

Jeudi 14 janvier
EF 51 mn 7,62 km
V moy 9 allure 6,40
FC moy 69% max 75%

Dimanche 17 janvier
SL 1H22 12 km avec 2x10 a 80 85% FCM
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 78% max 85%
La suite a venir
Last Edit:il y a 3 ans 2 semaines par inkonu
Dernière édition: il y a 3 ans 2 semaines par inkonu.

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516694
Mardi 19 janvier
EF 49mn 6,94 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 75% max 78%

Jeudi 21 janvier
8,51 km 51 mn
20 mn EF + 3x1,5 km + 10 mn RAC
1 1,5 km 7 mn 39
V moy 11,8 allure 5,05
FC moy 83% max 87%
2 1,5 km 7 mn 28
V moy 12 allure 5,00
FC moy 86% max 91%
3 1,5 km 7 mn 08
V moy 12,6 allure 4,46
FC moy 86% max 90%

Dimanche 24 janvier
SL 1h19 11,07 km
V moy 8,4 allure 7,09
FC moy 72% max 81%

Mercredi 27 janvier
EF 55 mn 30 8,09 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 67% max 72%

Dimanche 31 janvier
SL 1h20 12,25 km avec 3x8 mn 80 à 85% FCM
V moy 9,2 allure 6,31
FC moy 75% max 86%
par inkonu

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Réponse de olivierlp sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516696
Salut!

Cool tes séances tu vas vite t’améliorer c’est sûr..
Par contre je crois que ton topic devrait plutôt être dans la catégorie suivi des membres. Moi j’en ai ouvert un aussi début d’année.
Bonnes courses!
par olivierlp

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516698
Oui effectivement ça serait mieux dans suivi des membres mais comment le déplacer
par inkonu

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Réponse de olivierlp sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516699
Bonne question, au pire tant qu’on te dit rien ...
par olivierlp

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