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Inkonu suivi 2022

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inkonu a créé le sujet : Inkonu suivi 2022

Bonjour,
Je me présente vite fait.
55 ans je pratiquais le foot jusqu'à il y a environ 10 ans après je faisais des footing 1a 2 fois par semaine et depuis 1 an 1/2 2 ans j essaye de faire des séances plus structurées grâce aux infos récoltées sur ce site .
3 séances par semaine mais depuis la mise en place du couvre feu pas toujours possible.
FCM 170
VMA 14,5
Ces données sont approximatives je n'ai pas fait de test sérieux .
Je fais essayer de tenir à jour un suivi si vous avez des remarques n hésitez pas.
#516692

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Lundi 4 janvier
EF 50 mn 7,35 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 71% max 78%

Jeudi 7 janvier
EF 56 mn 47 8,13 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 68% max 72%

Dimanche 10 janvier
Test sur 5 km
Échauffement 13mn
5km 23mn 49s
V moy 12,6 allure 4,46
FC moy 93% max 98%
RAC 10 mn

Jeudi 14 janvier
EF 51 mn 7,62 km
V moy 9 allure 6,40
FC moy 69% max 75%

Dimanche 17 janvier
SL 1H22 12 km avec 2x10 a 80 85% FCM
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 78% max 85%
La suite a venir
#516693

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Mardi 19 janvier
EF 49mn 6,94 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 75% max 78%

Jeudi 21 janvier
8,51 km 51 mn
20 mn EF + 3x1,5 km + 10 mn RAC
1 1,5 km 7 mn 39
V moy 11,8 allure 5,05
FC moy 83% max 87%
2 1,5 km 7 mn 28
V moy 12 allure 5,00
FC moy 86% max 91%
3 1,5 km 7 mn 08
V moy 12,6 allure 4,46
FC moy 86% max 90%

Dimanche 24 janvier
SL 1h19 11,07 km
V moy 8,4 allure 7,09
FC moy 72% max 81%

Mercredi 27 janvier
EF 55 mn 30 8,09 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 67% max 72%

Dimanche 31 janvier
SL 1h20 12,25 km avec 3x8 mn 80 à 85% FCM
V moy 9,2 allure 6,31
FC moy 75% max 86%
#516694

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olivierlp a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Salut!

Cool tes séances tu vas vite t’améliorer c’est sûr..
Par contre je crois que ton topic devrait plutôt être dans la catégorie suivi des membres. Moi j’en ai ouvert un aussi début d’année.
Bonnes courses!
#516696

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Oui effectivement ça serait mieux dans suivi des membres mais comment le déplacer
#516698

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olivierlp a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bonne question, au pire tant qu’on te dit rien ...
#516699

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Mardi 2 février
Fractionné 200 m
2 x 6
Bloc 1 V moy 15,58 allure 3,51
Bloc 2 V moy 15,78 allure 3,48
Échauffement 25 mn
RAC 10 mn
FC moy 78% max 97%

Vendredi 5 février
EF 50 mn 7,23 km
V moy 8,7 allure 6,54
FC moy 72% max 75%

Dimanche 7 février
SL 1H21 12,17 km avec 3x8 mn à 80 85% FCM
V moy 9 allure 6,40
FC moy 76% max 86%

Mardi 9 février
EF 56 mn 8,26 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 74% max 81%
Parcours en faux plats montant descendant
#516700

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Samedi 13 fevrier
EF 57 mn 8,21 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 73% max 79%
#516704

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Dimanche 14 février
SL 1H20 12,2 km avec 3x8 mn à 80 85% FCM
FC moy 74% max 85%
Bloc 1 V moy 11,1 allure 5,24
Bloc 2 V moy 10,4 allure 5,46
Bloc 3 V moy 10,8 allure 5,33
#516705

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bonsoir et bienvenue sur le forum ! :)

Bravo pour la variété de tes séances, la progression sera au rdv c'est sûr ! :)

PS: j'ai déplacé ton fil comme souhaité ;) (... une des rares choses que les modérateurs ont le droit de faire)
#516716

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