C'était vraiment des conditions chouettes ...
Aujourd'hui , j'étais encore très courbaturé de mes côtes , j'ai essayé un footing avec des pulses basses .
J'ai fait 11km très cool , 6 km FC115 à 6'15 (descente) + 5km FC125 à 7'10 (remontée) . Ma montre garmin me dit que c'est "non productif" mais elle est rarement enthousiaste devant mes entraînements

T'en fais pas, ma Coros me dit la même chose, quand je fais des séances de côtes particulièrement, je pense que ces petites bêtes de prennent en compte que le ratio "allure / FC".

Je retrouve les Cezeaux ce matin pour une sortie mi-longue 15 km ou j'ai tenu pour la première fois les temps de mon plan : aux alentours de 4'40 sur les segments de 10min/8min/6min et récup 3min à 6'30 .
La FC monte correctement et progressivement ... Je suis un peu limite sur les jambes . Faut que je soigne la récup .

Hier 13.5km dont 4X1200m en 5'50 environ , le plan prévoyait 5'16 mais c'était pas possible sur mes pistes caillouteuses . Ce matin petit footing 6km dynamique à 5'11 FC139 , très bonne forme . Surtout que je fais pas mal de travaux exigeants de jardinage ces temps-ci . Bonne forme .

Pas simple comme séance sur un tel revêtement
Ca fait de belles allures en tous cas sur tes séances

Oui c'est pour ça que j'adore me retrouver en ville ou sur du plat , je peux dérouler sans toujours regarder où je mets les pieds .
Les dernières semaines , j'ai réussi à me tenir à mes 40km .
Mais ce matin , je m'étais mis en tête de faire un gros trail et puis après quelques jours de jardinage , mauvais sommeil , j'étais inapte !
Je suis monté sur mes pistes préférées à vélo pour éviter l'ascension inutile mais j'avançais pas .
à l'arrivée , je fais 14km à 10km/h FC146 !! Je suis cuit comme si j'avais couru un marathon ... Y'a des jours où c'est pas évident ...

Si tu es fatigué tu devrais faire que des footing et sans objectif de durée

Et attention aussi avec les chaleurs qui arrivent en ce moment, prudence !

Après une longue absence , je reviens avec la solution (j'espère) à mes problèmes . Je me suis laissé inviter à participer au marathon du Médoc de ce 10 septembre et la prépa a été faiblarde jusqu'à ce que j'arrête presque au mois d'août suite à un problème à la jambe droite ( tendinite ??) .
Mais Eureka , cette fois-ci , c'est la bonne , j'ai trouvé l'origine de ma faiblesse récurrente . Après avoir soupçonné la maladie de Lyme , l'alimentation , le stress ; après avoir étudié mon sommeil sans arriver à l'améliorer , je crois que j'ai trouvé ce qui empoisonne ma reprise depuis deux ou trois ans .
Je veux mieux récupérer alors j'évite les aliments acides , très bien et j'ajoute du bicarbonate à presque toutes les boissons .
J'ai remarqué que quand je me suis retrouvé ailleurs avec des amis à picoler le soir , le lendemain , je courais pas mal du tout !?!? Suis-je un alcoolique qui carbure à la bibine ?
j'ai réalisé cette nuit , lors de mon troisième lever d'insomniaque que je me suis pris depuis deux ou trois ans une overdose de bicarbonate de soude . Cela produit une faiblesse musculaire et c'est pour cela que je suis complètement raplapla sans raison .Je transpire comme un bœuf au moindre effort , j'ai constamment un goût salé dans la bouche , j'ai toujours chaud , je suis toujours fatigué .
J'ai arrêté cette nuit de rajouter du bicarbonate et je me sens déjà mieux . Je dois surveiller de près ma faiblesse au niveau de la jambe droite mais je suis sûr que ça va aller mieux .
Un peu tard avant mon marathon mais c'est pas grave , je suis content d'avoir compris ça .
Ce matin 11km à 6'08 FC131 , je vais essayer de réussir une fois 20km avant mon marathon et j'irai comme ça , sans doute un peu plus frais que ces derniers temps .
Je vais y aller vraiment en touriste , je ne suis pas certain de finir mais j'ai , je pense , la solution à mes problèmes . J'ai toujours tout fait avec des excès et là encore , j'ai vraiment abusé .

Belle sortie ce matin depuis la Croix Rousse à Lyon . Ça revient très vite mais un peu tard : 21,6 km avec des pulses assez hautes . Il est clair que je ne pourrai pas maintenir un rythme très élevé.
Déjà, si je termine, je serai ravi .
À présent, il faut que je me calme et que je ne me fatigue pas trop.
Le moral est au beau fixe