Suivi de Bouchon : on passe à autre chose !

Voilà un entrainement qui fait rêver !!
Je crois bien que je vais m'inspirer de certaines de tes séances, si tu le permets....
Le feeling, finalement, c'est pas mal du tout.....

Voilà de belles semaines avec un volume hedbo qui en fait rêver plus d'un ! Les vacances en crête ça devait être cool surtout à cette période

yes ... tres chouette les vacances en Créte. ON a eu beau temps, T° tres agréable (entre 24° et 26°) ce qui nous permis de "vivre" en short et en tee-shirt excepté le soir où il fallait un petit gilet.
On s'est baigné mais j'ai trouvé l'eau un peu froide.

Le traditionnel bilan de la semaine : satisfaite
y a pas de mal à s'auto-satisfaire ... non ?
Semaine du 23/10
Mardi : 1h25 - 12 km en terrain vallonné. relance en haut des côtes. Bonne sortie, bien tenu dans les côtes
Jeudi : 1h20 - 12 km. La même que mardi. Qqes sangliers qui s'ébattent joyeusement dans la forêt. C'est celui qui traversera à 150m (env) devant moi qui me fera prendre conscience que je suis bien seule et qu'il ne faut pas tarder.J'accélère et je ferai les 2 derniers kilos en 5'04 - 5'05! certes en descente mais quand même
Vendredi : 1h10 - 11km. Les 2 derniers kilos d'hier me donne envie de savoir si je suis capable sur du plat de faire aussi bien que sur la descente. La séance : 20' endurance + 2*1000m + 30' RaC. Bilan sur les 2*1000m 5'04 - 4'57. contente de moi.
Dimanche matin : 2h35 - 22.5km rando-course en forêt. 1h20 en EF + 1h15 rando-course.
Dimanche soir : 35' - 5.5km. J'ai envie de tester un entrainement bi-quotidien, et de voir comment répondent les jambes apres une SL le matin. Je m'attendais à une certaine raideur, mais finalement ça passe plutôt bien, les jambes sont là, le souffle un peu plus court quand même. La FC reste tres sage.
TOTAL de la semaine : 63km

Une bien belle semaine avec des petits essais tres positifs et bien encourageants. La leçon de la semaine: courir à la nuit tombée toute seule en forêt n'est peut-etre pas la meilleure idée que j'ai eu! Je ne suis pas sure que les sangliers soient les meilleurs compagnons de sortie

Quelle semaine encore ! Il faut faire attention c'est sûr, surtout que maintenant, la nuit va tomber très tôt ... Je n'ai jamais croisé de sanglier en courant, pourvu que ça continu ^^

Super semaine en effet !!
Et puis tu fais tout ça au feeling si je comprends bien, sortie du "carquant " du plan, et du coup ça fait du bien au moral... Un sacré kilométrage en tout cas !!
Peux tu détailler la rando course ? Comment elle s'organise ?...