Suivi de Cyril27

Les bonnes séances, il n'y a pas raisons que cela se passe mal le jour J, il faudra simplement veiller à ne pas se griller sur le premier kilo.

et le 1er 10 km est le ...

@Smilk: j'aimerai bien !
On verra bien, mais je ne pense pas pouvoir y arriver sur mon premier 10km du mois de septembre car il va y avoir un faux plat sur 2 km plus une côte juste après... Je pense avoir plus de chance sur ma deuxième course de prévu.

@Kyoden: j'y veillerai

@Philippe: ... 15 septembre

Une bien belle séance d'AS10 qui me conforte également dans l'idée que le sub 45 devrait passer sans souci !
Bonne suite Cyril !

Suite de la semaine:

Mercredi: PPG en salle.

Jeudi: footing de 45' EF le matin (45' pour 7.66 km FCmoy:127 (69% FCM)). L'après midi, j'ai senti des courbatures dans les cuisses (pas vraiment une bonne idée de faire de la PPG en salle de sport le lendemain d'une AS10. ), surtout que j'avais prévu de la VMA vendredi.

Vendredi: en me levant, j'ai inspecté mes sensations dans mes jambes, semblaient encore un peu dures/fatiguées, sa tirait encore au niveau des ischios, mais je me suis dit, je vais quand même aller sur la piste d'athlétisme et voir après mon échauffement...

Finalement, après 20' footing cool + 4 séries d'éducatifs athlétiques j'ai sentis de meilleurs sensations et donc, j'ai pu faire ma séance prévu: 10*300m 100% VMA (1'07"/300m) avec r=1'.
Excellentes sensations même! J'ai pu faire mes fractions légèrement plus vite (en moyenne entre 1'05"/1'06) et je me suis même permis de faire la dernière un peu plus vite (1'04"). C'était un peu dure à la fin, mais après mes 10' de RAC, j'avais une pêche d'enfer (sans me vanter ).
Ça aurait été dommage d'annuler cette séance pour cause de jambes un peu raides!

Donc très content de ma séance.

A suivre...

Choix judicieux effectivement !
C'était bien aussi d'être à l'écoute de ton corps et de se dire de modifie la séance si nécessaire en fonction des sensations ! Belle gestion de la sortie !