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Kélilan - Remise en forme

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Mathers a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Malgré tes doutes que j'ai connu également trop souvent, ta motivation et ton sérieux seront récompensés, sois en convaincu :)
#488059

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Je ne peux que plussoyer avec Mathers :)
Il y a des périodes frustrantes où l'on a la sensation de bosser dur sans en voir les résultats alors que beaucoup de choses en nous évoluent en fait. Puis un jour tu vas faire une super sortie et penser que c'est uniquement lié à un très bon jour, alors qu'au final tu vas répéter cette performance à tes sorties suivantes etc....
Courage, on ne lâche rien ici non plus! ;)
#488093

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Merci les gars pour les encouragements ! ;)

Ce matin c'était normalement une EF 1h, je l'ai raccourcie à 52min pour cause de mauvais calcul d'horaire de rdv...



Allure moyenne 08:14min/km, FC moyenne 73%, FC maxi 78%.

Une bonne sortie malgré les jambes lourdes du début, c'est passé après le 1er km. J'ai pris du plaisir, c’était vraiment agréable avec le soleil, il ne faisait pas froid (12°C). J'ai toujours cette impression de courir plus vite que ce qu'affiche la montre, du coup j'ai changé d'affichage pour ne voir que le chrono. Bizarrement mon meilleur km c'est le dernier, 08:01min/km pour 75%FCM...

Samedi je devais faire une SL axée trail, ce sera finalement une rando (la Rhune) où je vais courir dès que je pourrais. Je pars avec un pote, et s'il fait beau on rejoint nos familles en haut (elles montent avec le petit train à crémaillère).

Bonne journée !
#488162

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Sympa La Rhune, j'ai eu l'occasion de faire la montée plusieurs fois et j'aime beaucoup :)
J'avais d'ailleurs croisé quelques trailers qui enchaînaient montées et descentes à une vitesse :blink: . C'est toujours impressionnant parce qu'il y a des portions bien raides quand même!
Enjoy! ;)
#488181

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charly_yep a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Enjoy la Rhune alors ;) .
Jusqu'à aujours'hui c'est top après je ne suis pas certain...
J'espère que ça ne sera pas trop moche :).
#488225

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Et oui, y'a des portions qui rigolent pas, je vais en chier ! :laugh: :laugh:

Et tant pis s'il pleut, ça nous fera accélérer !
#488228

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Les SL en mode rando/course c'est les meilleures :)
Surtout si tu es accompagné !

Tu vas t'éclater, bonne sortie ;)
#488247

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Salut à tous !

Petit compte rendu de ma sortie rando-course qui remplaçait ma SL trail. C'est une sortie complètement hors norme pour moi, à cause du dénivelé et de la longueur de la sortie :



Allure moyenne 13:03min/km.
FC moyenne 77%
FC maxi 88%
900m D+ et autant de D-

Je me suis régalé ! Un peu dur au début ou je me suis retrouvé à chercher mon souffle alors que niveau cardio j'étais à peine au dessus de l'EF, très dur dans la dernière montée avant le sommet ou on s'est arrêté plusieurs fois pour souffler et reposer un peu les jambes, et l'éclate totale en descente !

J'étais avec un pote qui était un peu moins à l'aise, j'aurais voulu courir un peu plus souvent à la montée et beaucoup plus à la descente, mais le terrain était bien humide et mon pote glissait souvent, du coup il était plus prudent que moi.

Voilà le profil du truc pris sur Strava (qui ne donne pas les mêmes moyennes que Polar Flow, alors que tout vient de ma montre...) :



Pas de photos, de toute façon on a pas profité du paysage tout était embrumé...

Ce soir les jambes tirent un peu mais je m'attendait à pire, j'ai été marcher avec mon fils et le chien en fin de journée sans problèmes.

Une super bonne expérience à renouveler dès que possible !
#488357

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charly_yep a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

J'enrage :lol:.

As tu eu des passages délicats? As tu des soucis de vertiges?

Moi me voila rentré dans mon limousin... J'ai hâte de rechausser les trails!!!

Bonne récup ;).
#488368

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 6/10

Pas de passages délicats, c'est une rando sur bon chemin, la seule difficulté c'est que ça monte dur d'entrée et que ça dure quasi jusqu'au sommet.

C'est marrant ta question, je n'ai jamais été sujet au vertige, j'ai fait beaucoup de canyoning pendant longtemps, avec des descentes en rappel de 50m... Et depuis 2 ou 3 ans, même un reportage télé me donne l'impression d'être aspiré par le vide... C'est pas une peur panique mais ça me dérange fortement quand même... En tout cas pas de souci sur cette rando, j'ai eu un coup de vertige au sommet quand j'ai regardé par dessus la balustrade du côté espagnol, mais c'était pour me tester (et pour le repérage du chemin du retour qui normalement se voit quand il n'y a pas de brouillard), donc rien d'obligé !

Bonnes sorties dans ton Limousin, si tu reviens dans le coin, fais moi signe !
#488375

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