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Kélilan - Plan BBen cycle 3

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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 4

Allez Stéphane ! On en lâche rien :)

Bonne continuation.
#501580
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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 4

+1 ! C'est bien reparti côté cap en tous cas, bravo ! :)
#501588
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Mathers a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 4

C'est parfait pour l'instant continue :)
#501610
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Mathers, Patrick, Manu, merci pour les encouragements !

Le samedi, c'est jour de bilan de la semaine !

Lundi 6 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
3 fois 10min EF / 1LD 50 foulées / 2min30 marche



Vitesse moyenne 08:31min/km

21°C ce matin, quel bonheur ! Bon le matin ça me réussi pas, je suis parti sans le portable, sans les lunettes et sans le capteur cardio... Un jour j'oublierai mes chaussures...
Donc tout aux sensations, toujours bonnes ! 3 fois 20s de LD, c'est court mais ça fait plaisir, et 2min30 de marche juste après, c'est long ! Du coup pour les prochaines séances, j'ai passé les LD à 30s...

Mercredi 8 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 8min EF / 1LD 50 foulées / 2min marche



FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km

Du frais, ça fait du bien ! Beaucoup de plaisir sur cette séance, une FC dans les clous, c'est cool ! 70%FCM moyenne et une pointe à 82%. Les LD font du bien aussi, on lache un peu les chevaux !

Vendredi 10 aout :


10 fois 45s EF / 15s marche
20min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche
10min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche



FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km

Statistiques identiques à celles de la séance de mercredi, avec 5min de course en plus ! Je commence à vraiment apprécier ces LD, qui permettent de se lacher un peu au niveau des jambes.
Toujours de bonnes sensations, je prends vraiment du plaisir à faire ces séances "douces" !

Bilan de la semaine, 18.2km en 2h37min ! Ca augmente progressivement !

La semaine prochaine (semaine 6) sera identique à celle écoulée, tandis que la semaine 7 sera tronquée de sa séance du vendredi, au profit d'une course 5km le samedi !
#501726

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Mathers a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 4

Intéressante cette course qui arrive dans une bonne période pour se faire plaisir et se tester.
#501727
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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Tout à fait, ça te permettra de faire un premier point déjà :)

Bonne suite Stéphane ! :)
#501747
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Merci à vous !

Le but de cette course, c'est bien ça, plaisir et petit test. J'aimerais finir sous la demi-heure, juste pour l'égo, mais si c'est pas le cas c'est pas bien grave. Quoi qu'il en soit ce sera une première marque sur la distance, et il faudra faire mieux l'année prochaine !
#501757

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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Tes séances, cela me rappelle ma remise à plat niveau CAP, il y a bientôt 2 ans.

Continue et persévère dans cette voie.

Pour le 5km, çà va le faire :)
#501769

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

C'est exactement ça, une remise à plat.

Je cours depuis plus d'un an, enfin j'essaye... J'ai réussi à faire 6 mois quasiment d'affilée, puis perte de motivation, puis on reprend, blessure, reprise, blessure...

J'ai pas envie de recommencer ça, je pense avoir pris le truc par le bon bout maintenant. L'inconnue reste ma future motivation sur la mauvaise saison, j'ai du mal à sortir le matin, encore plus quand il fait froid...

J'ai oublié de le préciser, mais mes débuts en CAP c'était aussi pour faciliter l'arrêt de la clope. Ca fait aujourd'hui 1 an et 1 mois et 8kg que j'ai arrêté ! :P
#501772

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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Kélilan écrit: J'ai oublié de le préciser, mais mes débuts en CAP c'était aussi pour faciliter l'arrêt de la clope. Ca fait aujourd'hui 1 an et 1 mois et 8kg que j'ai arrêté ! :P


Top !!
J'y vois au moins un objectif dans ce que tu as écrit :side:

Après c'est sûr que si tu as du mal avec les aléas météo ce n'est pas simple.
Perso j'ai fait près de 4 ans de vélo pour aller travailler 5/7j par tous les temps donc à moins que cela soit tempête risquée (comme cela s'est produit une ou 2 fois cet hiver), je m'en fiche un peu et je vais courir quand même. l'avantage de l'hiver c'est que je peux plus facilement caser mes séances le midi quand il fait jour. Il y a toujours un côté positif :silly: :whistle:
Mais en terme de motivation, je suis un cas à part, je crois :side:
#501776
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