Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Normalement il n'existe aucun "dernier palier" prévu à l'avance.
La séance se termine lorsqu'on ne peut plus tenir l'allure demandée pendant 5 minutes.
C'est pour ça qu'il faut programmer sa montre avec encore deux-trois paliers au-dessus de l'AS10.
On ne voit pas de dernier bloc à 4'/km qui n'aurait pas été complété.
Ce sera ton objectif pour la prochaine (c'est largement envisageable de caler ce type de séance toutes les 5-6 semaines)
Tu sais aussi comment déterminer à quel palier commencer la prochaine fois si les premiers étaient trop faciles.

Faire un autre palier aurait trop prolongé la séance avec plus de 15km alors que j'augmente le volume petit à petit. Et puis pour moi qui ne court que 3 fois par semaine, cette séance n'est pas négligeable avec 75' dont seulement 25' en EF. avec mes deux autres séances 45' et 1h en EF ça fait seulement 75% sur la semaine. C'est pour ça que je ne pense pas faire ce genre de séance trop souvent. Mais j'ai quand même bien aimé

Ce soir un peu de natation pour récupérer et pour faire de l'endurance : 1100m en 33'.

Demain dernier footing pour clôturer la semaine !

Ce matin footing sous le ciel bleu et grand soleil hyper agréable ! Pourtant il faisait froid au thermomètre.

Belle sortie pour conclure une bonne semaine de sport :

- CAP 31km en 3 séances
- Natation : 1100m
- PPG : 1 séance de 55' + 4 séances de 15'

Quand il n'y a pas de badminton dans la semaine c'est plus facile d'équilibrer et de travailler plus de chose

Début de la prépa semi sur 9 semaines dès lundi

55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !

Bonne prépa semi !

Patrick57 écrit: 55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !

Bonne prépa semi !

Sur 55' il y a 20' d'échauffement et 10' de RAC sur vélo d'appartement donc plutôt 25' de PPG pour le cœur de la séance

ok, vu comme ça c'est mieux (en tous cas je préfère)