Oeufmollet : court et (se) teste
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 3 mois #401535
J'avoue que j'ai rusé pour la 3e série, pour éviter de terminer encore une fois par la zone avec le vent dans le nez, je suis parti dans l'autre sens ^^ Et j'étais un peu pressé, plus trop de jus donc hâte que ça se termine ... mais c'est passé
Par contre on voit bien que j'étais cuit, vu la vitesse sur le début de la récup, j'étais vraiment KO (et là j'ai du mal, vais faire 2 3 courses avant de me recoller devant la téloche)
Par contre on voit bien que j'étais cuit, vu la vitesse sur le début de la récup, j'étais vraiment KO (et là j'ai du mal, vais faire 2 3 courses avant de me recoller devant la téloche)
par oeufmollet
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 3 mois #401577
2 belles séances cette semaine déjà !
Pour ce qui est des étirements, c'est clair, il n'y a rien de fun là-dedans, mais c'est un passage quasi indispensable pour guériri nos maux (perso, c'est 20' environ tous les matins avant d'aller bosser )
Pour ce qui est des étirements, c'est clair, il n'y a rien de fun là-dedans, mais c'est un passage quasi indispensable pour guériri nos maux (perso, c'est 20' environ tous les matins avant d'aller bosser )
par Patrick57
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 3 mois #401585
Et une 3e séance piste ce soir, avec au programme galette frangipane et galette pomme
(OK ça compte pas)
Il ne me reste plus qu'à faire 1 ou 2 EF cette semaine, ça sera bien ^^
Et des étirements au moins une fois.
(OK ça compte pas)
Il ne me reste plus qu'à faire 1 ou 2 EF cette semaine, ça sera bien ^^
Et des étirements au moins une fois.
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 3 mois #401777
Ce matin, super soleil, super beau temps, super gelée, donc j'ai décidé de partir faire un pti footing pépère de récup, genre 3/4h en EF zen.
Finalement, comme j'ai commencé à me sentir bien au bout de 3/4h (le temps nécessaire pour que les mollets soient chauds), j'ai décidé de rallonger un peu, puis encore un peu, et encore, et encore ... j'ai quand même décidé de m'arrêter au bout de 2h, donc pour être sûr de pas être tenté de prolonger encore, je me suis fait une mégacôte du quartier qui m'a bien cassé. Enfin pas tant que ça car en arrivant chez moi après qq centaines de mètres plats, j'étais à nouveau comme neuf, mais je me suis quand même arrêté, un peu peur de la fringale et pas envie de m'arrêter chez moi juste pour prendre une barre, je savais que je pourrais pas repartir.
Bref, en dehors des 3/4h d'échauffement laborieux, le reste a été vraiment nickel chrome à tous les niveaux Et la totalité en EF, oui !
En cours de route, pour pas tomber raide (j'avais pris qu'un pti dej light vu qu'au départ je pensais pas courir ce matin), j'ai pris un gel GU caramel beurre salé et une barre Overstim fruits rouges plutôt bonne et facile à avaler sans boire. Donc je vais ptet aller en acheter qu'unes cette après-midi pour mes futures sorties longues
Prochaine sortie ? on verra, ça dépendra des courbatures et de la météo demain, peut-être que je ferai une vraie sortie de récup courte, ou lundi, ou attendre mardi pour une séance pêchue ...
Les chiffres et km :
Allez zou à table
Finalement, comme j'ai commencé à me sentir bien au bout de 3/4h (le temps nécessaire pour que les mollets soient chauds), j'ai décidé de rallonger un peu, puis encore un peu, et encore, et encore ... j'ai quand même décidé de m'arrêter au bout de 2h, donc pour être sûr de pas être tenté de prolonger encore, je me suis fait une mégacôte du quartier qui m'a bien cassé. Enfin pas tant que ça car en arrivant chez moi après qq centaines de mètres plats, j'étais à nouveau comme neuf, mais je me suis quand même arrêté, un peu peur de la fringale et pas envie de m'arrêter chez moi juste pour prendre une barre, je savais que je pourrais pas repartir.
Bref, en dehors des 3/4h d'échauffement laborieux, le reste a été vraiment nickel chrome à tous les niveaux Et la totalité en EF, oui !
En cours de route, pour pas tomber raide (j'avais pris qu'un pti dej light vu qu'au départ je pensais pas courir ce matin), j'ai pris un gel GU caramel beurre salé et une barre Overstim fruits rouges plutôt bonne et facile à avaler sans boire. Donc je vais ptet aller en acheter qu'unes cette après-midi pour mes futures sorties longues
Prochaine sortie ? on verra, ça dépendra des courbatures et de la météo demain, peut-être que je ferai une vraie sortie de récup courte, ou lundi, ou attendre mardi pour une séance pêchue ...
Les chiffres et km :
Kms 17.74 km
Temps 01:57:58 (cardio désactivé en passant sous un tunnel assez long, 3 fois ce matin, donc couru plus de 2h en vrai)
FC Maxi 176 (88%)
FC Moy 148 (74%)
Attention : Spoiler !
Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.02 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 133, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 5 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 150, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 149, Max 157)
Tour 9 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 10 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 11 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 12 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 13 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 147, Max 156)
Tour 14 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 151, Max 158)
Tour 15 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 16 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 17 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 151, Max 154)
Tour 18 - 744m : 05:09 (6'55", FC Moy 162, Max 176)
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 133, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 5 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 150, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 149, Max 157)
Tour 9 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 10 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 11 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 12 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 13 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 147, Max 156)
Tour 14 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 151, Max 158)
Tour 15 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 16 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 17 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 151, Max 154)
Tour 18 - 744m : 05:09 (6'55", FC Moy 162, Max 176)
Allez zou à table
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 3 mois #401802
Bon, j'ai fait qq achats cette après-midi
Quelques barres et gels pour mes sorties longues.
Et une nouvelle ceinture porte bidons qui a l'air pas mal pour l'hiver car il y a des espèces de bulles collantes au niveau des 2 porte-bidons, côté corps, qui permettront peut-être de maintenir la ceinture (car sur une veste coupe-vent ou goretex, j'ai beau les serrer, ça tourne toujours et ça me gonfle, d'où le camelbak que j'avais acheté mais que je trouve pas pratique l'hiver avec la goretex).
On verra si c'est efficace ou si c'est juste du marketing ...
Un modèle de ce genre là :
fitletic.com/product/hd008-16oz-hydratio...lack+Zipper&Size=S/M
Quelques barres et gels pour mes sorties longues.
Et une nouvelle ceinture porte bidons qui a l'air pas mal pour l'hiver car il y a des espèces de bulles collantes au niveau des 2 porte-bidons, côté corps, qui permettront peut-être de maintenir la ceinture (car sur une veste coupe-vent ou goretex, j'ai beau les serrer, ça tourne toujours et ça me gonfle, d'où le camelbak que j'avais acheté mais que je trouve pas pratique l'hiver avec la goretex).
On verra si c'est efficace ou si c'est juste du marketing ...
Un modèle de ce genre là :
fitletic.com/product/hd008-16oz-hydratio...lack+Zipper&Size=S/M
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Posted il y a 8 ans 3 mois #401963
Pas de sortie aujourd'hui finalement ?
En tous cas, ça fait une belle SL hier ! (vivement que j'en refasse aussi des comme ça )
J'ai toujours pris une petite bouteille d'eau (33/50cl suivant la sortie et ce que j'avais dispo) avec moi lors de mes SL jusqu'à présent. C'était suffisant pour le chameau que je suis lorsque je cours Cela dit, faut que je regarde quelle ceinture irait le mieux pour mes sorties estivales. Pour la partie alimentation, une barre ou pâte de fruits me suffit aussi (pas de gel)
En tous cas, ça fait une belle SL hier ! (vivement que j'en refasse aussi des comme ça )
J'ai toujours pris une petite bouteille d'eau (33/50cl suivant la sortie et ce que j'avais dispo) avec moi lors de mes SL jusqu'à présent. C'était suffisant pour le chameau que je suis lorsque je cours Cela dit, faut que je regarde quelle ceinture irait le mieux pour mes sorties estivales. Pour la partie alimentation, une barre ou pâte de fruits me suffit aussi (pas de gel)
par Patrick57
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