Smilk - 2022
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S1/13
Posted il y a 4 ans 8 moisC'est sûr que si je pouvaisC'est clair !
... il faut trouver un col de montagne "doux" et suffisamment long
... ou alors se rendre sur place pour la prépa, mais c'est plus facile à dire qu'à faire.
Il y a pas mal de vallons par chez moi, mais ça dépasser rarement les 2km et sur des pentes plus fortes. Ca fera quand même l'affaire
Ce matin, 1ère séance de seuil du plan 4x6' (et 1ère séance de seuil depuis longtemps !). Au niveau allures, je pense situer mon seuil vers 4'05/4'10, je suis donc parti sur un objectif "conservateur" de 4'10. A peine levé, j'enfile les chaussures et je pars. Le premier bloc me sert à finir le réveil, ça a été plus rapide que la cible ensuite
C'est une bonne séance pour se décrasser de bon matin. Le cardio était très bas dès le départ, ça s'est confirmé par la suite. La fraîcheur matinale a bien aidé, mais c'est plutôt bon signe pour la suite Bilan de la sortie :
Distance: 10,92 km
Temps: 54'36''
Allure Moy: 5'00''/km soit 12 km/h
FC Moy: 148 (74%)
FC Max: 175 (88%)
Dénivelé: +43m / -43m
connect.garmin.com/modern/activity/3955380925
Attention : Spoiler !
Demain, 1h30 d'EF pour clore cette 1ère semaine du plan.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S1/13
Posted il y a 4 ans 8 mois
Une belle séance de seuil avec un cardio sage effectivement !
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Réponse de Fekran sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S1/13
Posted il y a 4 ans 8 mois
Vu le cardio au seuil, la forme a l'air d'être bonne
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- Cyril27
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Réponse de Cyril27 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S1/13
Posted il y a 4 ans 8 mois
+1 avec Fekran! 
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S1/13
Posted il y a 4 ans 8 mois
Merci à tous les 2
Du coup, j'entame une nouvelle semaine... Petite EF au programme, par des températures automnales, mais sous le soleil. Sensations ok, j'ai ajouté quelques LD à la fin.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,12 km
Temps: 55'32''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 163 (82%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3969032307
La semaine prochaine va être tendue puisque je déménage dans 10j. Je vais peut-être caler 6 séances cette semaine pour m'avancer d'1 séance sur la semaine prochaine. On verra en fonction des sensations.
Du coup, j'entame une nouvelle semaine... Petite EF au programme, par des températures automnales, mais sous le soleil. Sensations ok, j'ai ajouté quelques LD à la fin.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,12 km
Temps: 55'32''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 163 (82%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3969032307
Attention : Spoiler !
La semaine prochaine va être tendue puisque je déménage dans 10j. Je vais peut-être caler 6 séances cette semaine pour m'avancer d'1 séance sur la semaine prochaine. On verra en fonction des sensations.
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