Vince : 2018 tranquille...

Vince1987 écrit: Il m'a fait peur le Philippe, je suis pas prêt !!

Perso je dirais que tu est fin prêt

Mais bon une semaine de jus ne peux pas faire du mal

c'est sûr que la semaine de jus va être intéressante et va compléter ta très belle prépa

Première semaine de récup sur les deux prévues.
Tout c'est plutôt bien passé, à une exception notable : Pendant le trail de la semaine dernière, j'ai eu une douleur à la malléole au niveau de la "guetre" intégré à la chaussure sur le pied droit (adidas Riot). J'ai pensé que j'avait seulement trop serré, et j'ai continué jusqu'au bout.
Toujours un peu douloureux au repos le lundi et le mardi, puis c'est passé.
Samedi, en remettant la même paire de chaussure, catastrophe. Douleur encore pire qu'à la fin du trail au bout de 1km, obligé de finir avec la chaussure ouverte au niveau du velcro.
Et puis j'ai réfléchi, et je me suis dit que je n'avait jamais eu ce problème avant, et que j'avait changé un truc : Ajout de semelles en sorbothane en plus de la semelle de propreté. Aujourd'hui, j'ai refait une séance, j'ai enlevé la semelle en sorbothane...douleur disparue...il faudra que je réessaie avec la semelle sorbothane a la place de la semelle de propreté (car bcp plus confortable), mais pas pour ce WE.


Semaine 16 :
-Lundi : Repos (Velo 15' )

-Mardi : EF 46' / 8.6 Km. Sensations merdiques, mais ratio bon. Mal aux jambes.

-Mercredi : Repos

-Jeudi : EF 46' / 8.6 Km. Pas totalement remis du trail de dimanche, mais assez agréable quand même. Ratio un poil moins bon que mardi, en échange moins mal aux jambes (sensation de lourdeur plutôt).

-Vendredi : Repos.

-Samedi : Sortie Trail en[strike] EF[/strike] allure 16k. J'ai voulu voir ce que ça donnait en courant à la sensation à une allure que je pensait pouvoir tenir sur le trail de samedi (16k/350D+) sans me griller pour le dimanche. FC "yoyo" en fonction du terrain autour de 83% FCM. 9.5Km / 203D+ en 52'.

-Dimanche : SL Cool : 14.7Km en 1h19. Sensations nickel, ratio sympa, j'aurais bien continué mais j'avais pas le droit

Cette semaine, deux séances "cool" (mardi et jeudi) avant l'enchainement du WE. Je viendrais annoncer les temps quand j'aurais bossé le parcours et défini les stratégies de course.
Pour le moment, j'aimerais faire l’enchaînement (total = 50km et un peu plus de 1100D+) en 6h environ. Mais c'est un souhait, à comparer à l'estimation

Ah les petites misères lors de petits changements de matos... C'est marrant de voir que la conséquence de l'ajout de semelle se faire ressentir complètement ailleurs avec les riot et leurs guêtres intégrées. En tout cas heureusement pour toi que tu n'as pas testé ça ce week-end en pensant que c'était un changement mineur !

comme quoi ça va vite niveau changement de matériel
teste bien ça, repose toi bien pour attaquer ce WE dans les meilleures conditions

Une bonne piqûre de rappel à nous tous que tous changements demande un temps d adaptation

C'est le moment de faire un peu de jus