Suivi de Fabrice85

Superbe ta sortie

Effectivement tu es très régulier sur cet exercice où c'est difficile de l'être (je pars toujours vite)
Et surtout ton coeur monte régulièrement au fil des accélérations.

Belle séance !

Les séances se suivent mais ne se ressemblent pas.
Sortie longue vendredi avec 3X8' AS21 : connect.garmin.com/modern/activity/904880357
Une FC encore trop élevée !



suivi lundi par 45' d'EF : 6'41/km pour 143 FC (71,5%)

puis mercredi 2X4X500m VMA 95 : connect.garmin.com/modern/activity/907859915
séance rendue un peu plus difficile pour cause d'erreur sur la récup entre les deux séries, je suis reparti au bip des 1'10 de recup de la 4eme longueur oubliant que c'était 3' de recup et donc 2 bips. Le temps que je m'en rende compte j'avais fait 250m ! ça m'a planté ma première longueur de la 2eme serie faite en 2'15 au lieu des 2'09 cible.
Au final une séance réussie quand même.



Allez sortie longue demain et semaine allégée ensuite.

Je ne la trouve pas trop élevée ta FC pour l'AS21 (85-90%), c'est plutôt bien même (même si elle grimpe au fur et à mesure de fractions)

Belle séance de vma aussi , malgré le petit raté lors de la récup

Bonne SL demain !

+1 avec Patrick.

merci pour vos encouragements !
bonne SL vendredi soir, 1h40 dont 2x15' en AS42 :
Un démarrage poussif, sensation de jambes lourdes, confirmé par le cardio qui bip ma limite des 75% avant même le premier km ! puis peu à peu les sensations s'améliorent. finalement mes deux séries sont faites dans les temps et avec la bonne FC.



semaine prochaine = semaine allégée mais j'ai un test d'effort Vendredi. Est-ce que je fais 2 EF + test d'effort ?