suivi de amine

Ben c'est vrai tu n'etais pas present ici , c'est pas bien çà mais tu es tout pardonné bienvenue sur cette partie du forum et raconte nous tout

Bonsoir tous le monde vous etez tres tres sympa
merci sonya fred papadje phil robert et danydan
je suis entrain de suivre un plan de 3 mois sur les 5000m hier dans le 2eme test sur les 3000m j'ai realisé 11'44" le 1ere etais le 4 octobre d'où j'ai fait 12' .
est ce que je suis progressé ou j'ai bien geré ma course parapport à la premiere i dont know
comment vous trouvé mes 11'44" ???

11'44" ;une allure de 3'55"/1km comme une valeur moyen sachant que j'ai passé mon 1ere 1000m en 3'47"
viser une allure de 3'50"/km ca sera raisonable? dans l'objectif de faire les 3000m en 11'30"
abientot

Bonsoir,
ma prochaine seance D'AS :
4x1000m faire les quatres en 3'50"/1000m signifie que je peux la faire en course de teste??

Salut Amine
Bienvenue dans cette partie du forum...
bonne prép

salut dedi merci

Bonsoir Amine

Toi aussi tu as décidé de venir donner tes sensations de tous les jours
C est sympa cette partie du forum

Ton objectif sur 5000 ?

Beaucoup de VMA longue et allure spécifique 5000

15" secondes de gagnées sur 1 mois c est bon pour le moral
Allez bonne continuation et tiens nous au courant de la suite
Chris60