Suivi de philippe91

+1 !!

Salut Philippe bon cycle foncier en attendant la prepa du mdp.
Bonne EF

@patrick @mus @william et @Jérome Merci à tous.

Pour changer un peu hier soir, VMA au stade. Odile n'était pas toute seule donc ......
20' d'échauffement, puis 3 séries de 6' à 83 % à peu près de FCM avec R= 3'
et ensuite des étirements 15'. J'en ai oublié les 10' de footing lent.
Une bonne douche avec les copains du foot ensuite et une petite 1664 bien fraîche......

Toujours que 2 séances par semaine.

a+

Alors Philippe , toujours en mode entretien ?

samedi dernier 15/11/14 : SL pour changer d'1h20 pour 11,1 km.
mercredi 19/11/14 : nouvelle VMA au stade à 11,9 km/h

Prochaine sortie samedi 22 avec GFA, et là, on va bien papoter en EF.

Bonsoir tout le monde.....

Bonsoir à tous et toutes,

Rien de particulier sinon une sortie très agréable avec GFA samedi 22/11/14.
EF en papotant pendant une bonne heure. D'ailleurs on remet ça samedi prochain.

mercredi 26/11 EF également 1h.

Une petite pensée à Odile pour sa séance VMA du mercredi.
Un amical coucou à Pierre qui va faire son 1er marathon dimanche...

a+