Charly_pas forcément Yep

Cool, profites bien

Bonnes vacances

Profite bien !!

Et voila retour à la maison demain.

Petite déception ce matin je n'ai pas pu faire le 2e parcours prévu... Je me suis réveillé 2x dans la nuit, j'étais pas au top, c'était donc plus raisonnable mais frustrant...

Il nous reste à aller chercher du fromage pour toutes nos commandes et demain retour en limousin...

Je ferai une sortie dimanche matin mais le Pays Basque va me manquer...

Et voila boulot repris, baskets pas encore, mais prévu ce soir.

Et début de plan la semaine prochaine pour 12 semaines pour un objectif fin janvier, un trail de 9 km fait une première fois il y aura 4 ans (déjà ).

3 cycles de prépa de 4 semaines avec 3 semaines travail et 1 semaine assimilation.
3 séances par semaine.

Les Séances devraient se dérouler comme ceci:


J'ai regardé les ratios entre l'EF et les différentes allures, ça semble cohérent, j'esaierai de respecter ça au mieux lors des sorties.
J'espère bien entendu continuer à perdre tranquillement du poids ce qui aidera mon cardio à rester dans les clous lors des variations de terrain...

Le plan est caché pour ceux que ça n'intéresse pas, pour les autres je suis preneur de critiques et ouvert à la discussion.
Sachant que pour moi c'est un vrai 1er plan mais que j'ai essayé de construire ça moi même à force de lectures et discussions. Alors ne soyez pas trop méchants .

Sympa ton objectif,
Il fait combien de dénivelé ton trail de 9 kms ?..
Les deux courses que tu as intercalées dans ton plan sont-elles plates ? C'est chaud deux "10 kms" l'un après l'autre non ?
Et, question à deux balles, où as-tu placé la PPG ?.. (je suis en train de tester, et au + j'en fait, au + je trouve ça indispensable, ne serait-ce que pour protéger le dos...)

Amuse toi bien