Charly_pas forcément Yep

C'est vrai que ce n'est pas tout plat ton histoire , il faut bien bosser les côtes mais aussi les descentes
Tu demares bien , ça va le faire
Noel

Le fait de bosser en navettes permet ça en fait, D+ et D-.

Même si le D- est pas aussi engagé que ça, surtout en ce moment ça glisse encore pas mal dans les sentiers par chez nous.

Salut à tous, petit bilan de la semaine passée .

Déjà les douleurs aux ischios semblent disparaitre et ça c'est cool . Le dos tire un peu encore suite à l'épisode de contracture de fin décembre mais ça rentre dans l'ordre aussi.

2e semaine sur 4 de ce gros bloc de prépa. J'espère que ça va payer quand je ferai l'affutage parce que clairement, pfiou ça charge un peu la.
4 séances réalisées, pour moi c'est beau avec l'orga familiale, ça tient pour le moment.

mardi : footing cool 6 km pour environ 40', classique du mardi midi
mercredi : navettes D+, 5x l'aller-retour avec humidité, brouillard, nuit et pour finir pluie, obligé de remettre la veste... 10.6 km / 674 D+ en 1h35
samedi : séance avec le club, travail de côtes aussi, plus tonique. 8x 2' avec récup descente, tout de même 9.4 km / 409 D+ en 1h17
dimanche : 1h30 pour 13.3 km / 159 D+, sortie à la cool autour de chez moi avec cardio assez bas, sur route essentiellement, ça varie les surfaces et les contraintes mais ça manque un peu de D+ (mais il fallait s'adapter car il y avait brunch de l'asso de parents d'élèves de mon fils).

Bilan de la semaine : 39.4 km / 1342 D+ en 5h06.

Encore 2 semaines comme ça pour aller jusqu'à la 1ère course préparatoire qui servira de semaine un peu choc avec une semaine d'assimilation derrière.

Cette semaine est vouée à l'adaptation aussi car madame a ses conseils de classe qui commencent donc on va intervertir un peu les sorties. Mais rien de grave, il faudra juste amener 2x la gamelle cette semaine au boulot .

Bonjour
Belle semaine avec du dénivelé,  j'attends de voir ce que cela va donner durant ta course de préparation 
Bonne continuation 
Noël 

Moi aussi, en parallèle il y a aussi un petit effort sur le poids qui est fait, plus je serai proche des 80 kg et mieux ça ira c'est certain .
Ce n'est pas une grosse prise de tête mais bon ça ne peut que aider. J'étais remonté à 88.5, fin de semaine dernière j'étais à 85.9. Ca descend doucement, c'est le mieux.

Pour la course de prépa je crois que le ratio c'est 24 km / 600 D+ environ. Mais dans cette semaine la il y aura eu une dernière grosse série de navettes poussant à 1000 D+ environ. Mais encore du mal à aller chercher sur 1 semaine les 2500 D+ qu'on aura pendant la course.

Bonjour 
Tu fais quoi pour ta perte de poids, tu fais attention uniquement ou tu as un regime?
Noel