S'équiper pour la course à pied

Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #321510
Bon ça fait longtemps que je n'ai pas posté mais ne croyez pas que je ne fais rien.
Par rapport au début d'année, j'ai pas mal changé mes objectifs.

1- Déjà on ne fait pas le challenge sur route parce que madame a vraiment galéré avec son genou et elle a pris trop de retard pour le classement. Perso, je ne suis pas assez bon pour jouer qqchose.
Voila les 2 plans que j'ai suivi (ou adapté) depuis mon passage:
- 1er plan 10km
- plan pour reprendre le volume

2- J'ai fait 3 courses en trail plutôt court. Je n'ai plus vraiment envie de faire de la route avec le plaisir que je prends en nature. Chez moi c'est plus facile de faire de la route mais il y a pas mal de jolies course en foret ou sur des coteaux.
3-je me lance sur un plan trail sur 11 semaines pour préparer une course que j'ai déjà faite l'année dernière: le trail des gaulois.
Voila le lien
Je suis le plan de Gilles pour les trails autour de 20km. Ca fait pas mal de volume pour moi mais je ferai probablement un trail plus long 3 semaines plus tard.
N'hésitez pas à le dire ce que vous en pensez.
Je vais passer 10 jours en montagne donc j'adapterai probablement un peu les semaines 2 et 3.
4- j'ai ressorti le VTT. C'est quand même super sympa et je pense que c'est compatible avec la course à pieds - surtout pour les trails.

Voila je vais essayer de repasser un peu plus souvent pour vous dire où j'en suis.
par Zitouni

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Réponse de Snarf31 sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #321673
Tu as prévu d'aller dans les Pyrénées?
Si tout va bien j'y serai également la semaine prochaine. Mon programme n'est pas encore établi mais je vais essayer de me faire quelques sorties sympa. Si tu passes du côté du couserans fais signe B)
par Snarf31

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #321704
Je serai à Cauterets. ca fait un peu loin du Couserans.
Après je serai probablement près de Tarbes le WE dans 10 jours sans avoir à garder les petits. On peut éventuellement se faire un truc là.
On a prévu 5 jours de montagne assez intensive sans les petits.
par Zitouni

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Réponse de Snarf31 sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #321719
Dans 10 jours c'est moi qui serait à l'océan ... :ohmy:

Mais, on trouvera du temps en septembre sinon B)
par Snarf31

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #321734
Snarf31 écrit:

Mais, on trouvera du temps en septembre sinon B)


Avec grand plaisir
par Zitouni

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Le reprise

Posted il y a 9 ans 8 mois #322487
Semaine 1/11 terminée. 4 séances pour 44 km. C'est une grosse semaine pour moi mais je suis en vacances. Je n'ai pas rajouté de séance vélo du coup.

mardi - 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Attention : Spoiler !


jeudi - EF 1h
Attention : Spoiler !


vendredi - 35' EF + 2 * 5 cotes de 1' avec r=desc. et R=3'
Attention : Spoiler !


dimanche - SL 1h20
Attention : Spoiler !
par Zitouni

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