Fisoan : CrossFit & Spartan Race

en fait l'endurance fondamentale il ne suffit pas d'avoir une bonne moyenne pour le coeur, il faut aussi que ce soit stable pour les jambes ? Auquel cas oui ce serait plutôt du fartlek contrôlé on va dire...

Purée ce que c'est compliqué

+1. Je vois aussi le spinning comme ça . En fait c'est comme cela que je l'inclus actuellement .

comme du fartlek donc ? Ca m'arrange pas parce que j'aime bien le fartlek libre en càp. Par contre s'il avait pu remplacer une séance de fractionné genre 30/30 ça m'aurait mieux été

Tu peux aussi et surtout l'utiliser pour du fractionné il suffit de faire les bonnes intervalles et en plus ça évite les blessures

rahhh j'aime pas ces exercices de contraintes... ça m'agacera peut-être moins en spinning mais pfff... Je ne comprends pas à quoi ils servent en fait ? Je pensais que c'était pour s'apprendre à courir mais plus mais si je peux les faire en pédalant j'imagine que c'est pour s'apprendre à gérer les FC haute alors ?

fartlek et VMA peuvent s'apparenter sur certain point. Sauf que VMA et plus normé et à FC:allure haute.

Par contre tu n'es absolument pas obliger de faire de la VMA. Tu peux remplacer par travail au seuil qui pourrais s'apparenter a de la VMA longue.
Plus que la VMA c'esrt le travail de changement d'allure qui importe, surtout à nos niveaux.