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Fisoan : CrossFit & Spartan Race

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lili_java a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Moi j ai rien compris a votre histoire de spinning .... kezako ?
#264715

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taek78run a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

lili_java écrit:

Moi j ai rien compris a votre histoire de spinning .... kezako ?

c'est pas pour les petites filles :P
#264729

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lili_java a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Non mais petite cmt ?
#264732

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podoptère a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Bien résumé road runner. Par exemple au fitness aujourd'hui, c'était travail à différents seuils lors de la séance de spinning trois fois la même alternance, plat,montée, descente. 1x à 75 % FCmax,1x à 85%FCmax et une dernière à 85% minimum. (chaque tour faisant entre 15 et 20 minutes).
C'est clair que ça remplace pas une vraie séance de seuil de CàP par rapport à l'adaptation musculaire par contre pour le coeur c'est top et surtout en période de blessure comme maintenant. Par contre ça me paraît plus facile que la CàP à Fc égale ;)
Et pour les incultes c'est du vélo d'appartement en musique sur lequel on règle la résistance en fonction du rythme cardiaque recherché et de la fréquence de pédalage voulue ;)
#264790

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

Un spinning c'est un vélo d'intérieur mais pas un vélo électrique. C'est un vélo mécanique à roue fixe qui reproduit réellement l'effort à vélo. Il y a une molette que tu sers plus ou moins pour intensifier ton effort, simuler des côtes, du plat ou des descentes. Il faut vraiment faire pas mal de cours avant de découvrir toutes les possibilités de l'engin.
Je ne suis pas mauvaise en vélo mais j'ai peur d'en faire, j'ai découvert le spinning il y a 4 ans et j'adore ça ! En plus je ne suis pas trop mauvaise alors c'est pas démotivant pour moi de monter dessus.

On appelle ça aussi RPM ou biking. Tu travailles vraiment ta musculature et ton cardio et tu as aussi vraiment moyen de te blesser si tu y vas n'importe comment (pensée douloureuse pour le prof de spinning qui s'était fait un claquage en plein cours... ouch...) , mais pas de risque pour tes articulations par contre.

Voici une vidéo. J'ai commencé ainsi puis au bout d'un 1 an au lieu de renouveler l'abonnement en club on a acheté un spinning qui sert aussi à mon triathlète de mari pour la saison enneigée :)

#264817

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

RoadRunnerArNaoned écrit:

fartlek et VMA peuvent s'apparenter sur certain point. Sauf que VMA et plus normé et à FC:allure haute.

Par contre tu n'es absolument pas obliger de faire de la VMA. Tu peux remplacer par travail au seuil qui pourrais s'apparenter a de la VMA longue.
Plus que la VMA c'est le travail de changement d'allure qui importe, surtout à nos niveaux. :)


Je te remercie d'avoir pris le temps de m'expliquer ça et je suis un peu gênée mais... je ne comprends pas grand chose :blush: La VMA c'est ce qui se travaille en fractionné genre 30/30 ? Tu vois je croyais que la VMA ça se travaillait au seuil. DU coup je ne sais pas à quoi sert de travailler au seuil. Ou alors c'est tout pareil juste les noms qui diffèrent? OH bon sang je suis nulle je ne connais rien je suis désolée !! :dry:

En fait c'est parce que je ne comprends pas les plans d'entrainement (à quoi sert quel exercice, le pourquoi du comment) que je ne les suis pas. C'est affreux mais j'ai toujours eu besoin de comprendre les choses pour les faire, je n'arrive pas à suivre aveuglément en faisant juste confiance. Donc je sais que pour les autres c'est casse-pied car je pose beaucoup de questions, mais c'est très embrouillé là dans mon esprit et donc ça me décourage et ça me fait peur pour le moment :-/


Edit : je viens de voir qu'il existait 2 seuils, aérobiques et anaérobiques, et selon les personnes tout le monde ne parle pas du même seuil. Ca explique grandement pourquoi je ne comprends rien ! Maintenant que je viens de m'en rendre compte ça devrait déjà être plus simple... (si quelqu'un a besoin de cet article : "il ne faut pas parler de "seuil" mais de "seuils" )
#264818

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podoptère a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

C'est quoi cette vidéo on se croirait au club med :laugh:
#264879

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

ouais bon j'ai pris le premier truc qui venait hein :laugh: tu préfères peut-être ça ? :-D

#264883

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fisoan a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

alors... je suis allée sur piste pour faire ça bien. Par contre il y avait vraiment beaucoup de vent, ce n'est sûrement pas un paramètre idéal mais on fait ce qu'on peut ma bonne dame... J'aurais probablement pu aller un peu plus vite sur la première partie du test que j'ai fait aux environs de 6'30min/km, je regrette un peu. La deuxième partie à 6min/km ça allait bien finalement. Mon mari m'a dit qu'un premier cooper c'est normal de faire ce genre d'erreur, on verra le prochain. Résultat :

12min
1.95km
Vitesse moyenne : 6.10min/km
1 kil : 6.29min
0.96km : 5.33min
FC Moy: 170 / FC max : 187 - 85% du temps de la séance en zone 4 anaérobie


Il y a vraiment une forte différence entre la première et la deuxième partie du test. J'ai eu peur de partir trop vite même à 6min30/km et de ne pas pouvoir tenir le rythme, et en fait je me rends compte que j'aurais probablement pu faire tout le test aux alentours de 6min/km.

Pour plus d'infos voici le lien vers la séance : garmin ou endomondo

Néanmoins si je prends ces données et grâce au logiciel du site cela nous donne une VMA à 10.48km/h. J'imagine bien que c'est pas terrible mais enfin c'est au moins un point de départ...
#264884

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lili_java a répondu au sujet : Re: Fisoan, il est temps de s'y mettre gentiment

fisoan écrit:

Un spinning c'est un vélo d'intérieur mais pas un vélo électrique. C'est un vélo mécanique à roue fixe qui reproduit réellement l'effort à vélo. Il y a une molette que tu sers plus ou moins pour intensifier ton effort, simuler des côtes, du plat ou des descentes. Il faut vraiment faire pas mal de cours avant de découvrir toutes les possibilités de l'engin.
Je ne suis pas mauvaise en vélo mais j'ai peur d'en faire, j'ai découvert le spinning il y a 4 ans et j'adore ça ! En plus je ne suis pas trop mauvaise alors c'est pas démotivant pour moi de monter dessus.

On appelle ça aussi RPM ou biking. Tu travailles vraiment ta musculature et ton cardio et tu as aussi vraiment moyen de te blesser si tu y vas n'importe comment (pensée douloureuse pour le prof de spinning qui s'était fait un claquage en plein cours... ouch...) , mais pas de risque pour tes articulations par contre.

Voici une vidéo. J'ai commencé ainsi puis au bout d'un 1 an au lieu de renouveler l'abonnement en club on a acheté un spinning qui sert aussi à mon triathlète de mari pour la saison enneigée :)


Rpm et biking à ça oui je connais ;-) c est juste une question de terminologie !
#264886

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