merci c'est chouette alors car je peux faire de l'EF en course à pied en fait... je ne m'en rendais pas compte... je pensais que je devrais forcément marcher, mais en fait non Faudra que j'essaie tiens...

Par contre endomondo ne tient pas compte de mon rythme cardiaque au repos. Vous l'utilisez vous pour calculer vos zones ? (Formule karvonen)

Non , c'est trop contraignant cela change tout le temps en fonction de l'entrainement et de laforme.
En plus pour nous pauvre athletes aux chronos ambitieux cela n'apporte que deux ou trois puls en plus. Il faut savoir que par Karvonen on n'a plus tout à fait les memes zone d'EF. Il faut en gros retrancher 10 puls.

En spinning, tu as fait alternance de sprint avec resistance et de pedalage sans ressitance ? ou uniquement pedaler à la meme vitesse en jouant sur la resistance ?

ok, comme mon rythme au repos n'est pas trop haut (48) je me demandais si ça changeait quelque chose, merci

En spinning là j'ai fait une séance de hill. J'alterne selon la forme et l'humeur

Alors a mon sens ce n'est pas de l'EF. Plutot du fartlek

en fait l'endurance fondamentale il ne suffit pas d'avoir une bonne moyenne pour le coeur, il faut aussi que ce soit stable pour les jambes ? Auquel cas oui ce serait plutôt du fartlek contrôlé on va dire...

Purée ce que c'est compliqué

+1. Je vois aussi le spinning comme ça . En fait c'est comme cela que je l'inclus actuellement .

comme du fartlek donc ? Ca m'arrange pas parce que j'aime bien le fartlek libre en càp. Par contre s'il avait pu remplacer une séance de fractionné genre 30/30 ça m'aurait mieux été

Tu peux aussi et surtout l'utiliser pour du fractionné il suffit de faire les bonnes intervalles et en plus ça évite les blessures

rahhh j'aime pas ces exercices de contraintes... ça m'agacera peut-être moins en spinning mais pfff... Je ne comprends pas à quoi ils servent en fait ? Je pensais que c'était pour s'apprendre à courir mais plus mais si je peux les faire en pédalant j'imagine que c'est pour s'apprendre à gérer les FC haute alors ?

fartlek et VMA peuvent s'apparenter sur certain point. Sauf que VMA et plus normé et à FC:allure haute.

Par contre tu n'es absolument pas obliger de faire de la VMA. Tu peux remplacer par travail au seuil qui pourrais s'apparenter a de la VMA longue.
Plus que la VMA c'esrt le travail de changement d'allure qui importe, surtout à nos niveaux.