S'équiper pour la course à pied

Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: blessure

Posted il y a 11 ans 1 semaine #227510
Dombasle serait un peu + roulant que Nancy ( mais pas de différence du tout à rien...). Par exemple, l'an dernier, il y avait 60 coureurs /270 sous les 1h30...C'est donc qu'il ne doit pas y avoir de grosse difficulté... Je tiens ces infos d'un copain qui s'y est qualifié pour les France de semi qui se couraient à Nancy en 2012...

Je l'ai jamais fait,mais le ferai certainement cette année en prépa de Metz.
Je n'ai d'ailleurs jamais fait celui de Nancy non plus...Ben oui, faut pas oublier que je suis un bizuth en CAP :dry:

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: blessure

Posted il y a 11 ans 1 semaine #227783
Kodama écrit:

Je me joins à tous pour te souhaiter un rapide rétablissement et du courage durant cette période d'inactivité relative.
Relative car cela a été dit précédemment tu es parti pour manger de la PPG, gainage ou autre !

Merci à toi également :)

Ca va de mieux en mieux, je prévois la reprise (tout en douceur bien entendu) d'ici une dizaine de jours si ça continue comme ça.
Le plus dur actuellement est de croiser bon nombre de runners chaque jour ou presque, alors qu'il a fait beau (même s'il fait encore frais, voire froid) depuis le jours de ma blessure :silly:
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Reprise

Posted il y a 10 ans 11 mois #231502
Bonjour à tous,

après avoir fait du jus pendant 3 semaines :laugh: , j'ai repris la CAP hier par un plan reprise donc.
Petit footing EF pour démarrer :)

Comme mon rythme cardiaque est déjà élevé au repos et en marchant, j'atteins très vite les 75% de FCM :huh:
Je suis à la limite de marcher à ce rythme (c'est dingue :blink: ).

J'ai fait 7.5 km en 50' environ:
5 tours d'un parcours de santé de 1.2km environ et le retour chez moi.
Le parcours n'est pas totalement plat, il y a environ une dizaine de mètres de dénivellée entre le point le plus haut et le point le plus bas.

En détails, cela donne:
km1 = 6'50" - FC moy = 144
km2 = 6'53" - FC moy = 151
km3 = 6'46" - FC moy = 152
km4 = 6'44" - FC moy = 154
km5 = 6'40" - FC moy = 156
km6 = 6'34" - FC moy = 156
km7 = 6'45" - FC moy = 152
km8 = 6'32" - FC moy = 157

Total = 50'56" - 7.57km - Allure moy = 6'44" - FC moy = 152

Je n'ai jamais "couru" aussi lentement et aussi peu longtemps. Tout est ok a priori :)

C'est extrêmement difficile de tenir les 75% ! ... d'ailleurs, je ne connais pas ma FCM réelle, j'ai pris 190 puisque j'ai "réussi" à atteindre ce chiffre à plusieurs reprises depuis que j'ai mon cardio (je l'ai même dépassé sur 2 ou 3 pics, mais bon, je ne les prends pas en compte, d'autant plus que la FCM théorique est de 179).

Peut-être également un problème de capteur ? ceinture mal serrée ? (je ne pense pas) mal positionnée ? (à voir mais je pense que c'est ok aussi, à moins que le capteur soit à l'envers ?)


Demain, seconde séance EF dans les mêmes conditions.

Bonne soirée :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de mikky sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: blessure

Posted il y a 10 ans 11 mois #231521
Bonne reprise autre compadre lorrain ! ;)
par mikky

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: blessure

Posted il y a 10 ans 11 mois #231526
Merci mikky, c'est sympa :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: blessure

Posted il y a 10 ans 11 mois #231527
Content de te voir reprendre les affaires Patrick !!!!!!!!!!!

Pour ta FC, si tu as constaté plusieurs fois 190 bpm, pourquoi pas... Visiblement on a le même age (179 bpm de FCmax théorique, soit 41% de réduction chez ton opticien préféré :whistle: ). De mon côté, ma FCMax est de 187...pas déconnant tes 190 du coup ;)

Par contre, pour ta reprise essaie de privilégier les terrains plats, histoire de ne pas te compliquer la vie ;)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.776 secondes