S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500264
Toujours tranquille pour finir la semaine

Bilan de la sortie :
Distance 10,52 km
Temps 53:35
Allure Moy 5'06"/km soit 11,78 km/h
FC Moy 125 (66%)
FC Max 138 (73%)
Dénivelé +34 m

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500322
Je commence la semaine de la même manière que la fin de la précédente : Footing tranquille

Bilan de la sortie :
Distance 10,14 km
Temps 52:02
Allure Moy 5'08"/km soit 11,69 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 169 (89%)
Dénivelé +24 m

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500343
Ce midi, on a fait 2x10 30-30.
Gros problème de montre donc pas d'infos sur la première partie.
J'étais dans l'impossibilité de déclencher le chrono oO

J'ai remis les brooks asteria, et je confirme que je ne les aime pas. Elles serviront pour mes séances de renforcement du mercredi.

Difficile de trouver la bonne vitesse. Trop rapide, trop lent, pas motivé.
Bref, le retour sur ce type de séance est difficile !

Bilan de la sortie :
Distance 4,91 km
Temps 28:29
Allure Moy 5'48"/km soit 10,34 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 179 (94%)
Dénivelé +22 m

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Réponse de kyoden sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500345
2 séries de 10 pour une reprise c'est vraiment pas mal.
Je ne sais pas comment était le parcours mais effectivement quand on regarde les allures il y a un peu de tout. Pour ce qui est de l'allure pour un retour sur ce type de séance comme tu le dis, peut-être faudrait-il mieux ne pas s'en soucier de trop. Mais plutôt de s'appliquer et de (re)trouver de bonnes sensations.

Pour les sensations ça auraient été compliqué avec des chaussures que l'on n'aime pas :laugh: :whistle:
par kyoden

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500371
Le parcours est plat hormis quelques petites montées, mais ce qui m'a dérangé c'est le terrain caillouteux car avec les brooks je n'avais aucune accroche...

Ce midi, renforcement musculaire. Dynamique et intense.
En pleine chaleur, sous le soleil, nous avons fait 6 séries :

- 30 Jumping jack
- 30 climber
- 10 Burpees
- 20 squats (10 classiques - 10 sautés)
- Sprint d'une 10aine de seconde
- Retour en fentes (une 30aine)

C'était pas facile
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500431
J'avais les jambes bien courbaturées suite à la séance de mercredi, mais nous sommes quand même parti faire le St Quentin et ses quelques 3km de côte.

Ca pique un peu, mais ca passe dans l'objectif fixé (4'45-4'50)

Bilan de la sortie :
Distance 15,07 km
Temps 1:14:13
Allure Moy 4'56"/km soit 12,18 km/h
FC Moy 140 (74%)
FC Max 178 (94%)
Dénivelé +173 m

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