S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500016
En général on évite les séances de renforcement dans les derniers jours qui précèdent un marathon. :whistle:
par kamoulox69

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500029
D'accord avec Kamel ;) ... et même sur une autre course j'évite la ppg la semaine de course ;)

Bonne fin de semaine et excellent marathon Sylvain ! :)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500057
C'est pas faux mais j'aurai peut être le temps de récupérer d'ici là !
Puis dans l'absolu ca ne sera qu'une promenade champêtre d'une 40aine de km.

Pour avoir une idée de la course :
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500102
Dernière sortie avant le marathon : Une petite EF et quelques accélérations pour dégourdir les jambes.

Les jambes sont un peu raides et le cardio globalement maitrisé.

Niveau météo, les prévisions ne sont guères joyeuses avec selon météofrance un ressenti de 23° dès 8h et de 30° vers 14h. Le tout avec un risque d'orage non négligeable (20%).
Bref ca risque de pas être facile ^^

Bilan de la sortie :
Distance 8,4 km
Temps 40:34
Allure Moy 4'50"/km soit 12,42 km/h
FC Moy 135 (71%)
FC Max 163 (86%)
Dénivelé +31 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Olrik sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500110
Il faudra courir vite cela te fera un peu d'air. ;)

Tout à fait d'accord avec l'absence de séance de renforcement dans la dernière semaine avant la course.
Et la semaine d'après tes muscles te diront tout de suite ce qu'il convient de faire.

Bonne course.
par Olrik

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 10 mois #500164
Bon, le CR de ma course va être rapide : Annulation suite aux alertes orages.
Ce qui est surprenant, c'est que la brocante ayant lieu dans le même village a pu avoir lieu, ainsi qu'un trail à 20/30km de là. Ca sera pour une prochaine fois.

Petit footing ce midi sous une bonne chaleur.

Bilan de la sortie :
Distance 9,43 km
Temps 46:18
Allure Moy 4'55"/km soit 12,22 km/h
FC Moy 134 (70%)
FC Max 152 (80%)
Dénivelé +23 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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