S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de kyoden sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501473
La reprise est souvent difficile, laisse toi le temps de revenir entre 1 à 2 semaines souvent.

Bonne reprise ;)
par kyoden

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501494
Oui, c'est ce que j'envisageais. Tranquille jusqu'à la fin de semaine prochaine et ensuite je repars sur un plan structuré dans l'objectif de faire un marathon en octobre.

Pour ce midi, séance sous la pluie.
Ca rafraichit et c'est pas désagréable !

Bilan de la sortie :
Distance 9,36 km
Temps 46:55
Allure Moy 5'01"/km soit 11,97 km/h
FC Moy 140 (74%)
FC Max 171 (90%)
Dénivelé +7 m

Attention : Spoiler !


Gros soucis GPS (certainement la couverture nuageuse) donc les allures sont surement un peu fantaisistes.
Et je n'ai pas compris la montée cardiaque sur les deux derniers kilomètres
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501513
Toujours en footing de repris, toujours sous la chaleur.

Coeur toujours à l'ouest et jambes pas top mais y a du mieux
Par contre sensation étrange au niveau du bas du dos, fesses et haut des cuisses. Une gène s'apparantant aux mêmes sensations qu'un état fébrile.

Bilan de la sortie :
Distance 10,57 km
Temps 56:23
Allure Moy 5'20"/km soit 11,25 km/h
FC Moy 136 (71%)
FC Max 154 (81%)
Dénivelé +32 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501530
Sortie courte pour clore la semaine.
Rythme tranquille pour promener le chien puis direction la piste pour retrouver un collègue qui avait décidé de faire des 40-30-20 (vite, très vite, plus vite).
J'ai tenté de faire les deux derniers avec lui, mais la motivation et la forme n'étant pas là ce ne fut pas très concluant.

Et toujours le GPS qui ne capte pas sur les premiers kilomètres.

Bilan de la sortie :
Distance 5,45 km
Temps 29:48
Allure Moy 5'28"/km soit 10,97 km/h
FC Moy 134 (70%)
FC Max 177 (93%)
Dénivelé +26 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501549
Bonne reprise Sylvain ! :)

Cool, tu as pris des Torin aussi !
C'était osé de démarrer sur une sortie de 11km avec des drops 0 si tu n'avais jamais mis de faible drop ! :blink: Tu les as prises chez Eric aussi ?

Bon we !:)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Reprise

Posted il y a 5 ans 8 mois #501615
J'étais parti pour 30/35' mais de fil en discutant sous le soleil, j'ai pris le parcours habituel.
Mais le principal c'est qu'il n'y ait pas eu de dommage ^^
Oui, j'ai pris chez Eric. Y a d'autres boutiques spécialées dans le coin sinon ? Celui près de St Syhmphorien à liquider le rayon run, run by tahri n'existe plus me semble-t-il. De même pour l'ancien d'Eric côté ZAC d'Augny.

Je redémarre la semaine comme j'ai fini la précédente : Footing et quelques accélérations.

Bilan de la sortie :
Distance 8,45 km
Temps 51:11
Allure Moy 6'03"/km soit 9,91 km/h
FC Moy 139 (73%)
FC Max 181 (95%)
Dénivelé +30 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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