15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Ca s'entraine dur ici , joli temps sur 5000M qu'en meme .
maintenant un petit repos fera le plus grand bien .

Jolie temps quand même, tu as battu ton précédent record et tu es a 13" de la limite haute que tu t'étais fixé

Le tout avec une cheville pas a 100%

Donc bravo samumu!

j'ai courru sur piste donc le kilomètrage est fiable, je ne sais pas si sur route on est plus ou moins preformant.

Sur la piste, les temps sont un poils meilleures que sur bitume grâce a l'effet ressort du revêtement . Je crois que Sté disait 1 a 2" sur 400m.

Bonne soirée

C'est surtout qu'une piste c'est plat
Sans vent c'est un peu plus rapide, de la a parler de 2sec au kilo ?
Je pense que tu gagnes plus en courant une vraie course dans un paquet que ce que tu perds en sortant de la piste

5000m dans des conditions pas optimales et pas trop bien gérées même si tu vas chercher les secondes a la fin.

Je reste persuade que tu es tout pret des sub 40' sur 10k.

Bonnes fêtes

Hello sam,

un peu déçu mais les sub40' ne sont plus très loin. Je suis sûr que tu vas y arriver. Après je me dis qu'à un niveau comme le tien, les secondes sont chères !! Et des secondes, tu en as gagné !

on verra tout ça au printemps

j'espère y arriver, et vous aussi pour vos différents objectifs

aujourd'hui j'ai un peu mal aux jambes mais sans plus, finalement je suis quand même content de ce que j'ai fait hier

mes douleurs me reprennent à la cheville, au genou et un peu à la hanche, tout ça à droite .......

j'ai quand même courru mardi et jeudi mais ce samedid j'aurais pu mais prudence ....
je vais courrir sans 1 ou 2 fois en EF d'ici début janvier pour reprendre plus frais

bonnes fêtes de fins d'année