Livre Gratuit 11 Secrets de Course

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chris55

chris55
4808
Déconnecté(e)
4384
CHRISTOPHE
43
16
189
3 par semaines
FEVRIER 2012
sans
MEUSE
55170
POIDS:
Le 23 juin 2012 68KG 200
Le 1 decembre 2012 63kg700
Le 25 mai 2013 63.4 kg
Mai 2013 : 22'20
2012 : simulation 10kms 51'36
Mai 2013 : saint dizier 10km 45' (194/461)
Adidas
Kalenji XT3
garmin 410
simulation sur 10 kms : 51'36"
sur 5kms : 24'19 "
Mai: 5 KM en 22'20"
Mai 2013 : 10 km de SAINT DIZIER 45'
Septembre 2013 : 14km la Forestière : 1h10'30"
Novembre 2013: 9km la Barisienne: 38'37
Decembre2013:16.400km la Tram'v :1h19'37"
Mai 2014 :10 km de SAINT DIZIER / 45'35"
Septembre 2014 : La Forestiere : 1h10'34"
Novembre 2014 : La Barisienne :46'05"
Decembre 2014 : La Tram 'V : 1h20'29"
1993 : 12 kms en 53'35
1994: marathon en 4h
1996 : 7.6 kms en 31'46
1996 : 10kms en 43'25
1996 : semi en 1h45' environ
2013: Mai : saint dizier 10km 45' (194/461)
2013: Septembre : la Forestiere 14 km :1h10'30 " ( 32/82 )
2013:Novembre : la Barisienne 9km 38'37" ( 51/172)
2013: Decembre : la Tram 'v 16.400km 1h19'37 (86/341)
2014 : Trail Urbain 12km : 1h06'18"
2014: Saint Dizier 10km : 44'53"
2014: la Forestiere 14km : 1h09'29"
2014 : La barisienne 10km : 45'16"
2014: La Tram'V 16km400 : 1h20'29"
2015 : Saint Dizier 10km ;45'35"
2015: La Forestiere 14km : 1h10'34"
2015: La Barisienne 10km :46'05"
2015 La Tram'V 16km400 : 1h18'01"
le foot
50' sur 10kms / RÉUSSI 45' OK
MAINTENANT PASSER SOUS LES 44 '
AMÉLIORER MES RATIOS EN EF .......