1h31'37 RP à TRC

ola !

petite sortie aujourd'hui 9.36 km ...

1.00 km 5m 39s/km
2.00 km 5m 23s/km
3.00 km 5m 42s/km
4.00 km 5m 7s/km
5.00 km 4m 30s/km
6.00 km 5m 24s/km
7.00 km 4m 49s/km
8.00 km 4m 41s/km
9.00 km 4m 40s/km
9.36 km 4m 53s/km


début calme puis accélération sur la fin ... les KM 7-8-9 sont à l'AS21 que je voudrais...

bonne sortie entre collègues !

ola !
Aujourd'hui AS21
4000-3000-2000

échauffement : 4 km en 21'22
FC vers 155

ensuite 4000 : allure moyenne 00:04:38
3000 : allure moyenne 00:04:44
2000 : allure moyenne 00:04:45

FCMoyenne je dirais 172-175 avec des pics ( merci les faux plats ! )

1er bloc sur parcours assez dur ( pas mou ! )
2eme bloc en sous bois plus difficile ! pour maintenir l'allure j'ai du forcé bcp plus
3eme sur chemin de lotissement allure facile à tenir ...

bon je vais dire que je valide l'allure pour les 1h40 !

bilan de la sortie : 13.77 km pour 1h07

Belles allures.
A combien estimes tu ta FCMax ?

YMCA écrit:

Belles allures.
A combien estimes tu ta FCMax ?

et bien je dirais pas loin de 200 ... je galere sur les FC le cardio que j'ai n'a en mémoire que la moyenne , un vieux polar ...

Padawann écrit:

YMCA écrit:

Belles allures.
A combien estimes tu ta FCMax ?

et bien je dirais pas loin de 200 ... je galere sur les FC le cardio que j'ai n'a en mémoire que la moyenne , un vieux polar ...

comme moi quoi (FT1...)

je travail de façon artisanale !
d'un cote un iphone, d'un autre un cardio et de temps en temps j'ajoute une montre !!!!!!!!!!!!!!