1h31'37 RP à TRC

les 3 premier km était en EF.
les 3 derniers aussi ou quasiment ...
j'ai bien du mal à me freiner pour courir en 5'30 donc en dessous je n'y arriverais pas !

ola !
aujourd'hui était prévu une sortie en EF.
jai couru avec des collègues de taf, ils voulaient faire de l'AS10 .. bon ben OK
4 km en mode coolos ensuite , 2000 m en AS10 ( 4'24 en fait un peu au dessus, je me suis calqué sur mes corunners )
1000 m à 5' au km et re 2000 m en AS10 ( 4'20 de moyenne ) nous sommes ensuite rentré trankilou ...
le résumé des allures :

1.00 km 00:05:18
2.00 km 00:05:11
3.00 km 00:05:03
4.00 km 00:05:05
5.00 km 00:04:28
6.00 km 00:04:20
7.00 km 00:05:02
8.00 km 00:04:11
9.00 km 00:04:28
10.00 km 00:05:25
11.00 km 00:05:09
11.79 km 00:05:21

je vais essayer d'être plus cool jeudi !
mais bon j'ai pas trop souffert de cette séance

Ah oui, bonne sortie tout de même Padawann!

De jolis allures en tout cas sur tes blocs AS10. Fais attention à conserver l'EF tout de même!

oui je sais pour l'EF, j'en fait mais peut être pas assez !

Aujourd'hui était prévue une séance AS21, mais la perspective de faire du sport dans une salle chauffée a fait vaciller ma détermination !
donc une fois de plus soccer, ca fait bien marcher le cardio...
je ferais de l'AS21 lors de ma sortie de ce weekend :o)
j'ai bien apprécié être au chaud !

Très bien tout ça mais... c'est quoi le score ?!