trail du ventoux

dommage que tu ne puisse faire ta sortie longue le dimanche , car tu cumule pas mal sur 5 jours , bonne chance pour ce trail a+++

keginoha écrit:

dommage que tu ne puisse faire ta sortie longue le dimanche , car tu cumule pas mal sur 5 jours , bonne chance pour ce trail a+++

mais je fais une sortie de 2h le samedi (avec allure semi,ou marathon ou 10km) sur bitume et une rando course le dimanche de 3h a 6h.

Contrairement a toi
je ne peux faire des sorties car je travaille sur le chantier de la maison de ma copine.
mais dans ma seance du jeudi ou je fais du fractionner j arrive a faire une sortie de 1h30 mais pas suffisant a mon gout.
je vais essayer de faire des sorties de 2 heures voir plus sur terrain vallonnée.
je vois pas trop l interet de faire des rando trail de 6h ?
ca devient de la randonnee et plus de la course?
meme si dans les epreuves de trail on doit marcher.
Acquerir du volume, peut etre mais bon chacun son point de vue?
bonne journée

jeannot84 écrit:

Contrairement a toi
je ne peux faire des sorties car je travaille sur le chantier de la maison de ma copine.
mais dans ma seance du jeudi ou je fais du fractionner j arrive a faire une sortie de 1h30 mais pas suffisant a mon gout.
je vais essayer de faire des sorties de 2 heures voir plus sur terrain vallonnée.
je vois pas trop l interet de faire des rando trail de 6h ?
ca devient de la randonnee et plus de la course?
meme si dans les epreuves de trail on doit marcher.
Acquerir du volume, peut etre mais bon chacun son point de vue?
bonne journée

c est vrai qu il faut trouver le temps ,mais bon moi je travaille la nuit et je suis fonctionnaire(mais je travaille ce qui n ait peut-etre pas le cas de tout les fonctionnaires ),il me reste un peu de temps . disons que j ai trouvé mon rythme de vie.

pour la rando de 3 h a 6h c est que j ai la 6000d et les templiers au programme.alors ca m aidera surement pour ces deux courses enfin j espere

jeannot84 écrit:

je vois pas trop l interet de faire des rando trail de 6h ?
ca devient de la randonnee et plus de la course?
meme si dans les epreuves de trail on doit marcher.

Simplement pour habituer ton corps (muscle+articulation+gestion de l'alimentation) à des durées d'effort aussi longues. Ce n'est pas du tout naturel et en général au delà de 3h~3h30 d'effort les sensations et les réactions deviennent complètement différentes.
Quand tu prépares un trail (ou une course) longue (au dela de 5h), il est souvent plus profitable de faire des séances de qualités plutot courtes (~50'-1h pour séancees de cotes et vma et jusqu'à 1h20 pour les séances AS) et de faire du volume en jouant plus sur la durée de la sortie longue.
@+

pomat écrit:

pour la rando de 3 h a 6h c est que j ai la 6000d et les templiers au programme.alors ca m aidera surement pour ces deux courses enfin j espere

C'est sur, rien que dans la gestion des temps faibles et de l'alimentation c'est très intéressant d'en faire quelques unes (3 maxi de plus de 3h par plan)

@+