Plan pour la 6000d

C'est pas grave, je prépare la CCC ou je compte mettre 20h et tu peux me croire je ne ferai pas une SL de plus de 5h de toute la préparation excepté le maratrail de Faverges (~6h30) et la traversee Verbier St Bernard (~12h) mais j'ai incorporé ces courses dans mon programme et le volume global de la semaine d'entrainement va peu varier. Les semaines de courses je vais passer de 5 sorties à 2 .
5h me parait vraiment un grand maximum, il vaut mieux que tu mises sur la qualité et l'intensité de tes entrainements que sur la longueur.
Enfin la fraicheur le jour de la course sera vraiment primordiale, il faut vraiment que tu es ENVIE de partir pour 9h le jour J et pour ca il ne faut pas que tu grilles toutes tes cartouches au cours de la prépa.
@+

c'est sur

je vais réduire d'une heure alors et suivre ton conseil sur la qualité et l'intensité
merci papadje

Salut à tous

Petite question a ce qui on déjà fait la 6000d, je voulais savoir ce qu’il y avait au ravito en alimentation ?

Merci

bon ben voilà c'est fait, La course était samedi temps pas top, 0° au glacier j'avais prévu de mettre entre 8h00 et 9h00 finalement j'ai mis 9h31, l'objectif premier était de finir après pour avoir commencé à courir en janvier, je m'en sort pas trop mal, vivement que j'y retourne l'année prochaine

Bah 30' de plus sur 9h de course ça fait pas une dérive si importante que cela !!

En tout cas bravo pour ton courage....

On attend maintenant que tu aies autant de courage pour écrire le compte rendu de ta course !!!

Merci FredX