Plan pour la 6000d

Nico. écrit:

Dit Gilles petite question, je vais suivre le plans d'entrainement du site , le super trail 40-70 kms mais je ne vois pas de SL rando, c'est a mon bon vouloir ?

Tu peux remplacer une semaine sur deux ta SL par une SL/rando de 3/4 heures

As42 ça veut dire quoi?

Allure Spécifique marathon (42km)
Si tu ne connais pas ton AS42, cale toi à 80-85%FCM

Les SL du dimanche peuvent être remplacés par un trail ?

Oui dans ce cas là choisit un trail dont la durée avoisinera la durée de la SL prévue.
Par contre il faudra le prendre comme un entrainement et ne pas chercher la performance.
Tu ne dois pas franchir la ligne éprouvé

Merci pour tes réponses claires

bonsoir

Est il possible de modifier le plan d'entrainement en augmentant les sorties longues afin de travailler plus le foncier, parce que j'ai peur que pour la course je soit limite, vu que ça grimpe un long long long moment ?


Merci

Nico. écrit:

bonsoir
Est il possible de modifier le plan d'entrainement en augmentant les sorties longues afin de travailler plus le foncier, parce que j'ai peur que pour la course je soit limite, vu que ça grimpe un long long long moment ?

Le plan mis à disposition sur le site est exemple de ce que l'on peut faire.
Il est là avant tout pour donner une trame, des pistes de travail aux coureurs desirant préparer ce type d'epreuve
Il n'est en aucun cas une verité
Donc, tu peux modifier et le faire évoluer à ta convenance, à la condition de bien recupérer des séances et de ne pas basculer dans du surentrainement

bonsoir

j'ai pris en compte les remarques et j'ai modifier un peu le plan, en allongent surtout les sorties longues. Je voulais avoir des avis sur cette nouvelle formule pour la course



merci

Oui globalement c'est ok
Par contre:
-la dernière SL à J-7, ne dépasse pas les 1h20
- prévoir au moins deux footings entre la dernière séance de VMA et ta course. Tu peux aussi la supprimer sans aucun problème