preparation marathon

Tu n'y gagneras rien à par de la fatigue en plus

Ouais, c'est sûr !..
Merci !

D' autant que Nantes arrive à grand pas maintenant. Ce n' est pas le moment de modifier ta prépa' de la sorte.

La fraicheur le jour J est plus bénéfique que la fatigue

Oui ! ça arrive à grand pas et je pense que c'est pour ça que je me pose toutes ces questions !!
Je vais suivre vos conseils de marathoniens expérimentés, je continu mon plan et advienne que pourra !
Je vous remercie pour votre aide !
La bienveillance de ce forum est très touchante !

Oui, a 4 semaines de l'echeance, c'est trop tard pour changer ton fusil d'epaule.
Mais oui egalement, rajouter des seances de 45' / 1h de recuperation en EF peuvent etre extremement benefiques.
Dans mon cas, j'ai preparé mon premier marathon l'an passé sur un plan 16 semaines, 3x par semaine - il s'est bien passé.
Je prepare Paris cette année, et je suis parti sur le meme plan, mais j'ai rajouté - a partir de la cinquieme semaine - 2 seances hebdo d'EF ( voire EF- ), et les progres ont été au dela de toutes mes attentes.
J'encaisse le volume avec beaucoup plus de facilité, et paradoxalement je me sens moins emoussé mentalement qu'a la fin de la prepa de l'an passé. Bien sur, c'est mon cas particulier et je ne peux pas generaliser.

Mon suivi est dispo ici pour qui veut regarder:
www.conseils-courseapied.com/component/c...plans&uid_stat=30479

Pour te rassurer, je te mets le lien vers le récit de Ludomich . On s'était suivis mutuellement pendant nos prépas pour notre premier marathon, lui sur base de 3 séances/semaine, moi sur 4. Finalement c'est lui qui s'en est le mieux sorti.