Le fil des préparations 10k 2017

Une "idée" de séance pourquoi pas :
Demain sur piste, je prévois ceci : 30' + 5*200m (r=100m, R=1'30) + 2*(2000m-1000m). Récupération de 1' aprés chaque 2000m et de 3' après le 1000m.
Pour les allures : Les 2000m sur les bases de la moyenne réalisé sur le meilleur 10 km de ces 3/4 derniers mois. Le 1000m 10" + vite au km.

salut les capistes,
ci-dessous le lien vers mon plan 10k, inspiré d'un plan u-run (j'ai longtemps hésité avec celui de jp...): 3 séances par semaine...merci d'apporter vos remarques
www.conseils-courseapied.com/component/c...33256&num_sem=0#sem8

C est bête JP avait un plan 3 séances 8 semaines sans VMA qui ma l air très bien

Bon courage ça celui que tu as pris va piquer un peu

jeanmarc écrit: C est bête JP avait un plan 3 séances 8 semaines sans VMA qui ma l air très bien

Bon courage ça celui que tu as pris va piquer un peu

Je sais...
C'est pour faire un peu de vma que j'ai choisi celui-ci.
Pour un 10k et après millau, il en fallait un peu pour gagner en vitesse.
De plus, il y a qques loustics à distancer si possible.

De plus, il y a qques loustics à distancer si possible.

Ca va se tirer la bourre ici et sur le fil marathon... Rien de tel pour se motiver ds les coups de mou

bogoss44 écrit: salut les capistes,
ci-dessous le lien vers mon plan 10k, inspiré d'un plan u-run (j'ai longtemps hésité avec celui de jp...): 3 séances par semaine...merci d'apporter vos remarques
www.conseils-courseapied.com/component/c...33256&num_sem=0#sem8

'tin c' est du costaud!
Si tu tiens la marée, sur qu' il va t'apporter.
Sois juste sur de tes allures sans aller + vite que la musique (je te dis ça car j' écoute Aerosmith en ce moment et ça bouge pas mal ).
Et le test genre 5000m en as 10, m' a toujours fichu la gerbe Surtout seul
Hâte de lire ces aventures