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plans-entrainement.net : calculateur d'allures

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jp75018 a créé le sujet : plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Bonjour,

J'ai vu que l'on parlait de l'outil d'estimation de performances ici ;-)

L'outil est simplement basé sur les travaux de Péronnet ( linéarité de la vitesse en fonction du log(durée de course) pour les durées comprises entre 6/10 minutes et 3 ou 4 heures (soit en gros du 3000m au marathon). J'utilise des coefficients correcteurs pour le 1/2 fond court et pour l'ultra.
Le reste n'est "que" de l'habillage graphique.
Le moteur de cet outil est d'ailleurs utilisé pour calculer les différentes allures d'entraînement.

J'ai ajouté des aides contextuelles en "roll-over" un peu partout sur l'outil.

Voir : Calculateur d'allures


Un autre composant qui devrait intéresser est le simulateur de séances, capable de simuler n'importe quelle séance d'entraînement ou parcours de course, pour peu qu'on ait au préalable définit son profil et ses allures.
Il est capable non seulement de calculer les fractionnés, mais aussi de simuler la fréquence cardiaque, ce qui est-utile pour visuellement voir si une séance est adaptée (ni trop dure ni trop facile) pour peu qu'on ait correctement configuré son profil.

Le simulateur prend aussi en compte les dénivelé, et est-capable de traiter un profil issu d'une trace GPS. Ii y a déjà une cinquantaine de parcours chargés (marathons et autres). C'est intéressant pour prévoir ses temps de passage en tenant compte du profil d'un parcours.

Voir : Parcours importés


Pour le reste des fonctionnalités du site (présentes et à venir), je ne vais pas m'étendre ici, car cela risque d'être interprété comme de la concurrence.

Jean-Philippe
#299679

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Air1 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Encore merci pour ton site ;)
#299706

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Air1 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Encore merci pour ton site ;)
#299707

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lululemalin a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

j'ai jeté un oeil au site plans-entrainement.net et effectivement c'est très interessant et un bon codensé de ce qu'on peu lire ici et la...
par contre, il ne propose pas de plan pour préparer des semi, MArathoin ou trail ?
dans l'onglet "Plans" je ne vois qu'un seul plan MArathon 3h.... Est-ce normal ?

faut il tout customiser soi-même ? si oui sur quelles bases ?

merci d'avance pour votrre aide.
#300533

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jp75018 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Patience, le contenu va venir...

En attendant vous pouvez maintenant inclure des parcours (ou n'importe quelle séance) sur votre site web ou votre blog.

Il suffit d'aller dans le parcours ou la séance, de cliquer sur l'icone à coté du bouton "Générer" et de copier le code html généré dans votre page web ou article de blog.

du style :
<iframe width="1000" height="800" src="http://plans-entrainement.net/seance-inline/standard/100km_millau/" frameborder="1" scrolling="yes" type="text/html"></iframe>

Cela peut être sympa pour étoffer le site d'une course ou un blog perso.

JP
#300954

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Seb35 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Bonjour JP

Avant tout bravo pour cet outil et merci de nous tenir informer régulièrement des nouveautés !

jp75018 écrit:

Il est capable non seulement de calculer les fractionnés, mais aussi de simuler la fréquence cardiaque, ce qui est-utile pour visuellement voir si une séance est adaptée (ni trop dure ni trop facile) pour peu qu'on ait correctement configuré son profil.

Je trouve le simulateur de fréquence cardiaque très intéressant (étant un adepte de entrainement à la FC c'est logique ;)). Comment sont simulées les courbes de fréquence cardiaque ? A partir de correspondance %VMA / %FCM ? Comment sont calculés les transitoires lors des variations d'allure ? L'outil intègre-t-il la notion de dérive cardiaque ?

Bonne continuation !
#300963

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jp75018 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Seb35 écrit:

Bonjour JP

Avant tout bravo pour cet outil et merci de nous tenir informer régulièrement des nouveautés !

Je trouve le simulateur de fréquence cardiaque très intéressant (étant un adepte de entrainement à la FC c'est logique ;)). Comment sont simulées les courbes de fréquence cardiaque ? A partir de correspondance %VMA / %FCM ? Comment sont calculés les transitoires lors des variations d'allure ? L'outil intègre-t-il la notion de dérive cardiaque ?

Bonne continuation !


Salut,

Merci, mais il faut que je complète la FAQ...

La simulation de la FC est un sujet sur lequel je me suis penché depuis pas mal de temps. Comme tu dis, il y a 2 niveaux:

1. La FC vers laquelle on va tendre en courant à une vitesse constante (en supposant que ça soit plat et sans dérive), c'est celle indiquée dans les tableaux du calculateur d'allures: je suppose (mais c'est assez exact) que la FC maximale tenable pendant une durée T est constante en % de FCM (par ex 1H = seuil = 90,5% FCM), ceci quelque soit le niveau du coureur, évidemment la vitesse moyenne correspondante dépendra de son couple (VMA, IE). Cette FC "limite" pour un temps de course donné (donc pour une vitesse donnée si on connait le profil du coureur) est pondérée (augmentée) par un coef de fatigue (pas parfait, mais dépend du niveau de forme et de la durée de course).
La vitesse est modulée par la pente (calcul d'une vitesse équivalente plus faible en cote, plus forte en descente). Je prévois j'ajouter la température ressentie.

2. la dynamique (c'est là que c'est innovant je pense). En me creusant la tête, et en regardant pas mal de courbes, j'ai remarqué que la FC suit assez bien le modèle du condensateur (en charge: montée de FC, on tend vers une limite plus haute que la FC courante (si on court très vite, à VMA et un peu moins même, la limite théorique de convergence est en fait > FCM, donc on finit par atteindre plus ou moins vite la FCM), et aussi en décharge quand la FC baisse). Après, la vitesse à la quelle ça monte ou ça baisse est un peu pifométrique, mais réaliste, et là aussi pondérée par l'indice de forme (surtout pour faire baisser moins vite s'il est mauvais). Mais c'est vrai que à forme égale ça dépend beaucoup des coureurs (cinétique de la FC).

A terme, je pense que le top serait de pouvoir uploader depuis son cardio, des courbes de séances réelles (FC / vitesse / altitude) et que le système calcule automatiquement tous les coefs d'après ces données réelles pour pouvoir ensuite modéliser au plus près. Peut-être dans 1 an..

JP
#300970

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jp75018 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Bonjour,

J'ai ajouté toute une gamme de séances en endurance (plat et vallonné) qui seront utilisées dans les séances des plans (sorties en endurance, récups, sorties longues, ...).

plans-entrainement.net/seances/endurance/

Encore des séances couvrant des allures, du 3000 au marathon, + quelques pyramidales, et la base sera prête pour bâtir des plans.

JP
#301981

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Mathers a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Il va falloir penser au tutorial pour les nuls :P
#302100

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jp75018 a répondu au sujet : Re: plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Mathers écrit:

Il va falloir penser au tutorial pour les nuls :P

Salut,

Une F.A.Q. est en cours d'écriture. ;)

Sinon, j'ai ajouté une fonction qui simplifie pas mal le paramétrage :

Quand on est dans l'outil de calcul des allures, il est possible de tout calculer et sauvegarder (VMA, IE, VDOT, méthode de calcul, résultats, allures) en un clic (bouton "TOUT ENREGISTRER DANS MON PROFIL").

JP
#302221

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