première séance

Ah oui merci j'avais pas encore vu cette section !
Super il y a plein de trucs dedans

Je vais me lancer dans le même plan !

En effet je le trouve sympa ce plan pour débuter en VMA . As-tu déjà fais un test 1/2 Cooper?

Oui mais il y a longtemps avant ma préparation semi. Ca doit faire 6 mois.
Je vais donc en refaire un en fin de semaine prochaine avant de commencer.

Salut
Bon j'ai augmenter ma VMA d'1 km/h , je suis donc passer à 15.5 km/h et en effet , ça change !

Donc 2*8*30-30 avec R=3' soit 135 m c'est vraiment plus dur mais j'ai réussi à faire les 16 séries et j'ai même réussi a finir la dernière avec 4 secondes d'avance .

Bilan : dur sur le moment mais des que je suis reparti en footing cool décontrachté (comme aurait dit Garcimore) jusqu'à la maison ça a été et pour l'instant pas mal aux jambes ni courbature. On verra demain ce qu'il en ai. Merci à tous de votre aide.

Bonne journée

Bravo Jordan pour ta séance. A 15,5 tu dois déjà les trouver moins faciles les séances de VMA hein ?!
Tiens sinon, j'ai vu dans ton carnet que tu tes FC sont en Karvonen... Tu ne souffres pas encore assez, c'est ça ?!

Tiens sinon, j'ai vu dans ton carnet que tu tes FC sont en Karvonen... Tu ne souffres pas encore assez, c'est ça ?!

En effet , j'ai utilisé Karvonen car c'était mes débuts pour l'instant ça va je ne m'en plain pas je n'accumule pas trop de fatigue. Faut dire que je suis assis toute la journée à un bureau.

Mais je pense que quand je vais attaquer le plan 10km en janvier je vais revenir sur de l'EF pure pour ne pas trop me cramer pour la course au mois de mars. Il faudra d'ailleurs que j'ouvre un suivi car j'en ai toujours pas ouvert pour l'instant.