Préparation physique PPS PPG entrainement course à pied

Faut vraiment que je m'y mette...

dans le plan que je suis, j'ai des circuits ppg/pps à programmer.

Je fais un savant ( ) mélange entre exos de ppg et de pps (possibilité de voir ça sur la séance de mardi 11/01 sur la semaine 3 de mon plan) : est ce une bonne idée ?

Je comptais aussi faire des séances de côtes. J'ai bien compris où placer une séance de côte (encadrer par EF ou avec 1 jour de repos après) mais dans ma semaine, est ce que ça remplace mes petits circuits gainage/exos pps éducatifs ou est ce que ça vient en plus ?

Je m'y suis mise hier , pas évident (voire pour l'instant impossible ) de tenir 30 secondes sur le côté,
les abdos ça va, je n'ai même pas trop mal aujourd'hui

J'en ai aussi besoin.... Comme toi Edyta, j'ai eu bcp de mal à tenir les 30 sec.
J'ai commencé ce matin et je compte faire 10-15 min/jour 4-5 fois par semaine.

Bonjour à tous,

Première séance de gainage (depuis tres longtemps) aujourd'hui et c'était pas évident. Je comprends mieux pourquoi je dois travailler autre chose que les jambes. J'ai essayer de courir 1 minute juste après pour voir, et ça tirais de partout sur les abdaux.

Voilà encore un point d'amélioration pour parfaire la ci,diction et abaisser le chrono pour la saison prochaine.

Et dire que les repas de fêtes commence!!!!!

Bon entraînement à tous

Je remonte le TOPIC pour dire que la PPG (gainage-abdos-pompes, j'inclus l'exercice de la "chaise" également) ainsi que la PPS (circuit de montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes, fentes, griffés de sol...) sont vraiment des atouts pour renforcer les parties du corps, perdre même du poids et affûte encore mieux la silhouette avec la Course à pied !!!


quand j'le dis que c'est complexe la course à pied