Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!
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Hello,
De retour rapidement sur le forum, pas facile de venir en ce moment, mais on va déjà parler des dernières séances.
Donc fin de semaine dernière, L'adaptation s'est faite rapidement Patrick D'ailleurs, Vendredi matin, une petite sortie plaisir, sans contrainte. Juste histoire de dérouler les jambes.
Au moment de partir, le ciel est super clair, et la Lune me fait de l'oeil. ça donne envie de courir au plaisir.
Tiens d'ailleurs, j'ai décidé de voir ce que ça allait donner en connectant mon ancienne ceinture cardio de la 220. J'ai l'impression que l'on retrouve de vrais résultats du cardio.
La sortie s'est super bien déroulée, bien qu'au fur et à mesure, le brouillard a envahi la ville.
Allez, je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 9,33 km
Temps: 56'32''
Allure Moy: 6'03''/km soit 9.92 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 171 (87%)
Dénivelé: +26m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3179476121
1. 1km en 7'02'' : 7'02''/km (00:07:02) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 137 (70%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:13:13) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:19:17) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 5'49'' : 5'49''/km (00:25:07) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 156 (80%) - -- D+ | 3m D-
5. 1km en 5'25'' : 5'25''/km (00:30:32) - FCmoy 157 (80%) , FCMax 165 (84%) - -- D+ | 4m D-
=> 5km en 00:30:32 6'06''/km
6. 1km en 5'46'' : 5'46''/km (00:36:19) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 171 (87%) - 13m D+ | 14m D-
7. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (00:42:16) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 165 (84%) - 5m D+ | -- D-
8. 1km en 6'00'' : 6'01''/km (00:48:17) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 2m D-
9. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:54:22) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | -- D-
10. 0,33km en 2'09'' : 6'28''/km (00:56:32) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | -- D-
Ce weekend, étant d'astreinte, vu le temps pourri, et que j'avais du boulot pour le club, pas de sport. Mais on a repris gentiment ce matin, avec une petite EF de 45'.
Comme prévu, un petit crachin et un vent léger sont présents. Je m'étais équipé en conséquence, peut-être un peu trop, car j'ai eu chaud.
Allez, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 7,08 km
Temps: 46'27''
Allure Moy: 6'33''/km soit 9.16 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 151 (77%)
Dénivelé: +7m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/3186044550
1. 1km en 7'16'' : 7'16''/km (00:07:16) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 131 (67%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:14:01) - FCmoy 135 (69%) , FCMax 141 (72%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'33'' : 6'33''/km (00:20:34) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 142 (72%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'23'' : 6'23''/km (00:26:57) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'18'' : 6'18''/km (00:33:16) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 151 (77%) - 5m D+ | 8m D-
6. 0,98km en 6'15'' : 6'22''/km (00:39:31) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 151 (77%) - 2m D+ | -- D-
7. 0,01km en 0'02''95 : 9'30''/km (00:39:34) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
8. 1km en 6'16'' : 6'16''/km (00:45:51) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | 2m D-
9. 0,09km en 0'36''35 : 6'47''/km (00:46:27) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
Voilà, la semaine commence bien. Et comme je suis en weekend à partir de Mercredi, je pense que je ferais mes footing en journée
A plus tous, je vais aller voir les résultats du weekend.
De retour rapidement sur le forum, pas facile de venir en ce moment, mais on va déjà parler des dernières séances.
Donc fin de semaine dernière, L'adaptation s'est faite rapidement Patrick D'ailleurs, Vendredi matin, une petite sortie plaisir, sans contrainte. Juste histoire de dérouler les jambes.
Au moment de partir, le ciel est super clair, et la Lune me fait de l'oeil. ça donne envie de courir au plaisir.
Tiens d'ailleurs, j'ai décidé de voir ce que ça allait donner en connectant mon ancienne ceinture cardio de la 220. J'ai l'impression que l'on retrouve de vrais résultats du cardio.
La sortie s'est super bien déroulée, bien qu'au fur et à mesure, le brouillard a envahi la ville.
Allez, je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 9,33 km
Temps: 56'32''
Allure Moy: 6'03''/km soit 9.92 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 171 (87%)
Dénivelé: +26m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3179476121
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'02'' : 7'02''/km (00:07:02) - FCmoy 127 (65%) , FCMax 137 (70%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:13:13) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:19:17) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 5'49'' : 5'49''/km (00:25:07) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 156 (80%) - -- D+ | 3m D-
5. 1km en 5'25'' : 5'25''/km (00:30:32) - FCmoy 157 (80%) , FCMax 165 (84%) - -- D+ | 4m D-
=> 5km en 00:30:32 6'06''/km
6. 1km en 5'46'' : 5'46''/km (00:36:19) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 171 (87%) - 13m D+ | 14m D-
7. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (00:42:16) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 165 (84%) - 5m D+ | -- D-
8. 1km en 6'00'' : 6'01''/km (00:48:17) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | 2m D-
9. 1km en 6'04'' : 6'04''/km (00:54:22) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | -- D-
10. 0,33km en 2'09'' : 6'28''/km (00:56:32) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | -- D-
Ce weekend, étant d'astreinte, vu le temps pourri, et que j'avais du boulot pour le club, pas de sport. Mais on a repris gentiment ce matin, avec une petite EF de 45'.
Comme prévu, un petit crachin et un vent léger sont présents. Je m'étais équipé en conséquence, peut-être un peu trop, car j'ai eu chaud.
Allez, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 7,08 km
Temps: 46'27''
Allure Moy: 6'33''/km soit 9.16 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 151 (77%)
Dénivelé: +7m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/3186044550
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'16'' : 7'16''/km (00:07:16) - FCmoy 123 (63%) , FCMax 131 (67%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 6'44'' : 6'44''/km (00:14:01) - FCmoy 135 (69%) , FCMax 141 (72%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'33'' : 6'33''/km (00:20:34) - FCmoy 140 (71%) , FCMax 142 (72%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 6'23'' : 6'23''/km (00:26:57) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
5. 1km en 6'18'' : 6'18''/km (00:33:16) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 151 (77%) - 5m D+ | 8m D-
6. 0,98km en 6'15'' : 6'22''/km (00:39:31) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 151 (77%) - 2m D+ | -- D-
7. 0,01km en 0'02''95 : 9'30''/km (00:39:34) - FCmoy 143 (73%) , FCMax 144 (73%) - -- D+ | -- D-
8. 1km en 6'16'' : 6'16''/km (00:45:51) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | 2m D-
9. 0,09km en 0'36''35 : 6'47''/km (00:46:27) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
Voilà, la semaine commence bien. Et comme je suis en weekend à partir de Mercredi, je pense que je ferais mes footing en journée
A plus tous, je vais aller voir les résultats du weekend.
Last Edit:il y a 5 ans 4 mois
par Cousto91
Dernière édition: il y a 5 ans 4 mois par Cousto91.
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- Damien42
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La semaine n'aura pas été trop longue ^^
Ça m'arrive souvent en ce moment d'être trop couvert et d'avoir chaud...
Ça m'arrive souvent en ce moment d'être trop couvert et d'avoir chaud...
par Damien42
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : En mode vidage de tête !!
Posted il y a 5 ans 4 mois #505080
Hello tout le monde,
Ouaouh, ça fait deux semaines que je n'ai rien écris
Mais faut dire que ces derniers jours ont été compliqués, avec une poisse d'enfer, et pas mal de petits soucis. Mais cela ne m'a pas empêché de courir et de rouler.
Quoique ? Faut que je regarde mon VTT, il y a une micro crevaison à l'arrière que je n'arrive pas à trouver l'origine, mais j'y arriverai.
Voilà, alors plutôt que de vous faire le bilan de ces deux semaines, je vais déjà commencer par vous parler de mon poulain
Ben oui, j'ai fait quelques émules au boulot, et j'ai déjà un collègue qui essaie de courir à 5h du mat. Bon ce n'est pas toujours évident, il doit perdre du poids, mais je lui ai donné envie. A voir ce que cela donne.
Sinon, ce matin, une belle matinée fraiche. Alors une envie de dérouler les papattes.
Donc voici le Bilan de la sortie :
Distance: 8,55 km
Temps: 54'28''
Allure Moy: 6'22''/km soit 9.42 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +25m / -24m
connect.garmin.com/modern/activity/3217515176
1. 1km en 7'05'' : 7'05''/km (00:07:05) - FCmoy 126 (64%) , FCMax 136 (69%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'21'' : 6'21''/km (00:13:27) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'20'' : 6'20''/km (00:19:47) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 146 (74%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 6'06'' : 6'06''/km (00:25:54) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 6'08'' : 6'08''/km (00:32:03) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 155 (79%) - -- D+ | 3m D-
=> 5km en 00:32:03 6'24''/km
6. 1km en 6'14'' : 6'14''/km (00:38:17) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 164 (84%) - 11m D+ | 13m D-
7. 1km en 6'14'' : 6'14''/km (00:44:31) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 155 (79%) - 6m D+ | -- D-
8. 1km en 6'17'' : 6'17''/km (00:50:48) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 1m D-
9. 0,55km en 3'39'' : 6'43''/km (00:54:28) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
Sur ce, je vous dis bonne journée. La fin d'année dans les banques, ça donne du boulot.
Ouaouh, ça fait deux semaines que je n'ai rien écris
Mais faut dire que ces derniers jours ont été compliqués, avec une poisse d'enfer, et pas mal de petits soucis. Mais cela ne m'a pas empêché de courir et de rouler.
Quoique ? Faut que je regarde mon VTT, il y a une micro crevaison à l'arrière que je n'arrive pas à trouver l'origine, mais j'y arriverai.
Voilà, alors plutôt que de vous faire le bilan de ces deux semaines, je vais déjà commencer par vous parler de mon poulain
Ben oui, j'ai fait quelques émules au boulot, et j'ai déjà un collègue qui essaie de courir à 5h du mat. Bon ce n'est pas toujours évident, il doit perdre du poids, mais je lui ai donné envie. A voir ce que cela donne.
Sinon, ce matin, une belle matinée fraiche. Alors une envie de dérouler les papattes.
Donc voici le Bilan de la sortie :
Distance: 8,55 km
Temps: 54'28''
Allure Moy: 6'22''/km soit 9.42 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +25m / -24m
connect.garmin.com/modern/activity/3217515176
Attention : Spoiler !
1. 1km en 7'05'' : 7'05''/km (00:07:05) - FCmoy 126 (64%) , FCMax 136 (69%) - -- D+ | 3m D-
2. 1km en 6'21'' : 6'21''/km (00:13:27) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 6'20'' : 6'20''/km (00:19:47) - FCmoy 142 (72%) , FCMax 146 (74%) - 3m D+ | -- D-
4. 1km en 6'06'' : 6'06''/km (00:25:54) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 6'08'' : 6'08''/km (00:32:03) - FCmoy 146 (74%) , FCMax 155 (79%) - -- D+ | 3m D-
=> 5km en 00:32:03 6'24''/km
6. 1km en 6'14'' : 6'14''/km (00:38:17) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 164 (84%) - 11m D+ | 13m D-
7. 1km en 6'14'' : 6'14''/km (00:44:31) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 155 (79%) - 6m D+ | -- D-
8. 1km en 6'17'' : 6'17''/km (00:50:48) - FCmoy 144 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 1m D-
9. 0,55km en 3'39'' : 6'43''/km (00:54:28) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
Sur ce, je vous dis bonne journée. La fin d'année dans les banques, ça donne du boulot.
par Cousto91
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Réponse de Fekran sur le sujet Cousto91 : En mode vidage de tête !!
Posted il y a 5 ans 4 mois #505084
C'est moi ou ton allure en EF a bien progressé?
par Fekran
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Réponse de Damien42 sur le sujet Cousto91 : En mode vidage de tête !!
Posted il y a 5 ans 4 mois #505087
Bravo de motiver les autres c'est cool
par Damien42
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : En mode vidage de tête !!
Posted il y a 5 ans 4 mois #505095Fekran écrit: C'est moi ou ton allure en EF a bien progressé?
C'est toi
En fait, je varie entre EF et EA, selon la forme et les envies. Pas de prise de tête en ce moment. Surtout que je n'ai pas pris le temps de bien apprivoiser ma montre
par Cousto91
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