S'équiper pour la course à pied

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504260
Bonjour tout le monde,

@Patrick : Merci, effectivement je m'amuse bien avec cette montre, même au quotidien.

Je reviens un petit peu par ici, après une bonne déconnexion avec la semaine à l'Ile d'Oléron.

Alors que je pensais continuer tranquillement mon plan Débutant VMA :P , je n'aurais fait qu'une sortie avec madame, histoire de l'aider à avancer. Une bonne EF qui m'a permis de découvrir ma nouvelle garmin, et d'essayer de comprendre comment ça marche. Du coup, comme nous étions à Château d'Oléron, nous avons profité des fortifications pour se faire une jolie promenade. Content que madame m'accompagne sur cette sortie, on voulait en faire une seconde dans la semaine, mais ça n'aura pas été possible.

Voici donc le Bilan de la sortie :
Distance: 5,47 km
Temps: 45'08''
Allure Moy: 8'15''/km soit 7.27 km/h
FC Moy: 125 (64%)
FC Max: 145 (74%)
Dénivelé: +8m / -7m
connect.garmin.com/modern/activity/3125766919

Attention : Spoiler !


Puis de retour à la maison, le temps de me remettre dans le bain du travail, j'ai attendu ce matin pour reprendre mon plan.

Bon c'était assez simple, puisque c'était une séance d'EF. Demain matin, ça devrait piquer un peu avec une nouvelle série de 30/30.

En attendant, voici le Bilan de la sortie :
Distance: 7,42 km
Temps: 48'53''
Allure Moy: 6'35''/km soit 9.11 km/h
FC Moy: 138 (70%)
FC Max: 151 (77%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3141840714

Attention : Spoiler !


Là je teste la montre, juste avec le capteur au poignet, mais je me doute qu'il doit y avoir un léger déphasage.

Sur ce, je vous souhaite une excellente journée.
par Cousto91

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Réponse de Damien42 sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504270
Alors ce nouveau joujou ? :)
par Damien42

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504287
Hello,

@Damien42 : je suis en mode découverte, mais passer de la Forerunner 220 à la 735, ça serait comme passer d'une dacia à une BMW toute équipée :P

Bon sinon, ce matin, séance VMA : 2 x 10 x 30/30. Vu ma semaine de coupure, j'étais un peu inquiet. Mais plutôt satisfait de l'avoir fait. Surtout que la météo annoncée risquait de compliquer la tache, mais après consultation de la météo, la pluie ne devait pas arriver avant 6h du mat.

Donc je démarre dans le bon créneau, mais il y aura quand même du vent et parfois quelques crachins.
Allez voici le Bilan de la sortie :

Distance: 9,29 km
Temps: 56'25''
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.89 km/h
FC Moy: 158 (81%)
FC Max: 191 (97%)
Dénivelé: +11m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3144180725

Attention : Spoiler !


Une fois la séance terminée, j'ai trouvé amusant qu'il m'indique le temps de récup avant la prochaine séance : 55H :D
Donc je n'ai pas le droit de courir avant vendredi soir :D Mais c'est qui qui commande :D

Allez bonne journée à tous.
par Cousto91

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504325
:laugh: ... moi aussi ça m'amuse de voir le temps de récup préconisé après chaque sortie :P
J'ai fait 2 séances à peu près identiques en terme de temps, distance, allure cette semaine et il m'a préconisé (si je me souviens bien) 8h et 36h de récup :laugh:
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504349
Le temps de récup est basé sur la FC et il me semble de la variabilité cardiaque. Si en plus tu n'as pas complètement, selon la montre, récupéré de l’entraînement précédent, le temps de récup peu augmenter.

La 620 m'affiche aussi le temps de récup, ça permet d'avoir une idée de la fatigue gérée par la séance. Mais je trouve dès fois que c'est un peu incohérent.
par kyoden

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : VééééMMMaaaaaaaiiiiiiieeeeee

Posted il y a 5 ans 5 mois #504450
Hello tout le monde,

@Patrick : A notre age, on s'amuse comme on peut :P
@Kyoden : Gweanel, merci pour l'information.

Bon ceci dit, le weekend est très/trop vite passé.

Samedi après midi, c'était VTT avec l'école Cyclo. Je me dis vu le temps, je vais prévoir ma caisse de bricolage, au cas ou il pleuverait trop, on irait à la salle.

Mais finalement, pas besoin, un petit crachin, mais pas de grosses averses. Et du coup ça s'est plutôt bien passé, bien que certains jeunes ont du mal à finir. Mais c'est normal, c'est le début de saison.

Je vous mets le petite Bilan de la sortie :
Distance: 29,29 km
Temps: 3h01'02''
Vitesse Moy: 9.71 km/h
FC Moy: 134 (68%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +169m / -165m
connect.garmin.com/modern/activity/3151910000

Attention : Spoiler !


Puis Dimanche matin, je sais qu'il va bien pleuvoir dans la matinée, du coup ça ne sera pas vélo avec les Adultes, mais plutôt course à pied. D'ailleurs ça tombe bien, j'ai une petite SL à caser, avec 3 blocs de 8' à 85-90 de FCM à caser.

En plus comme Karo a été remise d'applomb par l'ostéo, on commence à reprendre les sorties ensemble.
Du coup, je ferais l'échauffement avec Madame.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,76 km
Temps: 1h17'57''
Allure Moy: 6'37''/km soit 9.07 km/h
FC Moy: 145 (74%)
FC Max: 188 (96%)
Dénivelé: +12m / -12m
connect.garmin.com/modern/activity/3153169867

Attention : Spoiler !


En fait, va falloir que je désactive l'autolap en mode entrainement, ça demande du boulot de découpe :P
bon ceci dit, sur le premier bloc, je suis partit trop vite je pense. En fait, la montre n'était pas assez serrée, et du coup le cardio ne montait pas. J'en ai mis du temps à m'en rendre compte :P

Quel béta :P


Bon allez, prochaine séance, demain matin.

Bon après midi à tous.
par Cousto91

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