Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir !

voici le compte rendu de ma 1ere séance VMA 105% : 2 * 10 * 30-30" avec R=3' :
depart en EF : 1er km en 8'27" cardio mini 126 / maxi 135
2e km en 9'01" cardio mini 130 / maxi 139
0,m 720 en 6'21" cardio mini 127 / maxi 134
au total 24' et 2km 720
apres seance assez dur pour une 1ere lol
les distances pour les 30" : 0 km13o 157 /169 - 15.9 km/h et 17.3 km/h maxi
0km 130 167 / 178 - 15.8 km/h / 18km/h maxi
0 km140 169 / 179 - 16.5 / 18.8 maxi
0km130 174 / 183 - 15.5 / 18.2 maxi
0km140 175 / 182 - 16.7 / 21.7 maxi
0km130 174/183 - 17 / 19.6 maxi
0km140 174/184 - 16.5 /21.1 maxi
0km 130 175/183 - 16.9/ 19.6 maxi
0km130 173 /180 - 15.7/ 18.2
0km 140 175 /185 - 16.7/019.3
2 series
0km130 152/170 - 16.1/ 18.2
0km130 169/180 - 15.8/ 18.1
0kml130 172/180 - 16.2/ 19.8
0km130 175/182 - 16.4/ 18.1
0km140 175/183 - 16.5/20.5
0km 120 177/185 - 15.4 / 17.5
0km130 174/180 -15.1/ 16/8
0km 120 178/ 184 - 14.4/ 15.8
0km130 175/ 184 - 15.3 / 17.7
0km 120 176 183 - 15.4 / 16.5
voila j'ai eu du mal a finir lol !!!!
apres 24 ' en EF avec bcp de mal a rester dans la zone 116/ 132 obligé de marché des fois parcouru 2km 820
voila j 'attend vos avis , il me semble que ma FCM et de 185 bpm , dois je changé mes parametre ?
MERCI A VOUS

CHRIS55 écrit:

il me semble que ma FCM et de 185 bpm , dois je changé mes parametre ?

Elle est même à plus que 185, il est rare de toucher sa FCM alors deux fois en une séance...
De plus, en VMA courte, c'est des accélérations trop courtes pour atteindre sa FCM.
Par contre, c'est sûr qu'elle n'est pas inférieure à 185 donc tu peux partir sur cette valeur si tu veux.

Bon entrainement.

Sacrée séance !!!
as tu fait un test VMA récemment ? car tes moyennes sur les répétitions sont assez changeantes

Bonjour acera et ahousse !

@ acera : pourquoi tu dit qu'il est rare de toucher sa fcm en une seance , je suis pas un extra terrestre lol !!!!!!
oui je vais recalculé mes reglages .
@ ahousse: as ta1ere question : ah bon elle est bonne
a ta 2eme je repond non , c'est la 1ere seance de ce genre que je faisait , jamais fait auparavant .
merci pour vos messages .

CHRIS55 écrit:

Bonjour acera et ahousse !

@ acera : pourquoi tu dit qu'il est rare de toucher sa fcm en une seance , je suis pas un extra terrestre lol !!!!!!
oui je vais recalculé mes reglages .

Parce que c'est vrai. Il est très difficile d'aller chatouiller sa FCMax sur une séance de VMA car les récup font baisser la FC à chaque fois. Tu peux t'en rapprocher mais pas l'atteindre.

Ahousse écrit:

Sacrée séance !!!
as tu fait un test VMA récemment

NON ! mais la seance que je viens de faire c'est une VMA NON ??????