suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

gilles84 écrit:

si ça peux te rassurer Kriss, je suis TOUJOURS plus haut en FC en course sur 10 que sur mes series AS10 .
tu peux reprendre mon fichier GC de ma course d'avignon ...

Mais du moment que tu ne monte pas à 95% avant le 5eme kilo , ça doit passer sans pb à l'allure que tu as mémorisé en as10 et que tu as passé sans pb sur les séances les plus dures !!!

effectivement j'ai regardé et ça à l'air de coller avec mes % de FC entrainement/course


en tous les cas je ne peux plus me permettre de courir sans avoir d'info sur ma FC en course, ça doit quand meme etre en parti ce qui m'a couté la perf d'hier!

Je confirme concernant la FC. Sur un truc aussi con que le 5 km test que je voulais faire il y a un mois, je suis dans le rouge au bout de 800m, alors que 6 jours auparavant, j'enquille la séance 3000/2000/1000 plus vite & avec une FC plus basse... Idem lors du relais de dimanche à Villeneuve où je suis à 166 de FC (92 %) dès le second km à 4'12"/km connect.garmin.com/activity/68021528 , alors qu'en entrainement, je passe le 2000 m en 3'57"/km avec une FC inférieure connect.garmin.com/activity/61806358 Cela s'appelle le stress & tu en avais un énorme sur les épaules ;)
Autre facteur déjà évoqué, il faut accepter de ralentir dans les montées sinon tu te mets dans le rouge...

jcm66 écrit:

Cela s'appelle le stress & tu en avais un énorme sur les épaules

Mais nom de dieu pourquoi ????

fraaanchement, je le répète mais je ne sentais pas stressé, un peu incertain du temps que j'allais essayer d' aller chercher, mais pas stressé!

bon j'ai été voir le parcours du tour de Houilles que je comptais faire dans 2 semaines, et bien je ne ferai pas cette course... c'est les montagnes russes comparé aux deux courses de 10km que j'ai fait! j'ai besoin d'en trouver un plus ou moins roulant pour essayer de me rassurer

Nogent nogent nogent
hyper plat, hyper rapide
tu pars sur le plan "entre 2 10k" en 3 semaines et tu petes tout chez les pecords du val de marne!

Salut Kriss

J'ai lu en vitesse ton suivi
Au début tu estime ta fcmax à 203, jusqu'à aujourd'hui 189 et maintenant 183
Cette Fc max ne varie pas beaucoup dans le temps
183 me semble une bonne valeur mais rien de sur
Se fixer comme repère durant ton prochain 10km me semble pas être une bonne idée
Le jour d'une course on court à l'as que l'on a travailler durant son entrainement, en vérifiant bien sur lors de celui ci que tu ne dépasse pas les 93-95% de fc
Si tu les dépasse de trop, ton as10 est sur évalué

Une petite question concernant ton Garmin

Tu as surement enregistrer ta fcmax dans ton Garmin
Mais as tu rentré la valeur de ta fréquence de repos?

Félicitation pour ta course et attention au surentrainement, certains le payent parfois dur