Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

adejean écrit:

Je vais peut être regarder du côté d'Adidas pour ma prochaine paire de chaussure alors ...
J'ai toujours peur de perdre l'accéléromètre en course.

Je n'ai pas réussi à trouver la liste des chaussures Adidas et Nike compatibles avec ce type d'accéléromètre.
Quand j'ai trouvé cette paire de chaussure hyper confort en solde chez Décathlon, je n'ai pas bien hésité longtemps (et en plus Adidas est partenaire du site www.conseils-courseapied.com ;) )...

Ok merci

S5 - EF (Footing 45' - 1h)
mar., 31 août 2010 10:32
Temps 00:43:20
Distance 8.00
Allure moy 05:24
FC moy 137
Bilan : RAS à part que ça fait bizarre de courir sans indication de vitesse-distance, du coup j'ai couru sur un circuit que je connais bien, pour avoir une bonne idée de la distance parcourue.

S5 - VMA (Footing 25' + 2x4x500m à 95 %VMA r=100m et R=3' + 10’ récup)
Temps 00:44:00
Distance 8.00
Bilan : Séance de VMA interrompue par la nuit ! N'étant pas très sûr de moi avec ma nouvelle montre prêtée par D4, je vais faire ma séance sur piste d'athlé. Objectif : 500 m en 2'00'. Globalement ça se passe bien (entre 1'56'' et 2'00''). Par contre je n'ai pas pu faire le dernier 500 m car il faisait nuit (21h30).

De retour après une semaine de vacances au soleil, voici un petit résumé de mes dernières séances...

S5 - SL (SL de 1h30 avec 30' à 80-85%FCM)
sam., 4 sept. 2010 8:15
Temps 01:31:45
Distance 18.73
Allure 04:52
FC 145
Accélération : 36'56'', 8 km, 4'36''/km, 157, 84%

S6 - EF (Footing 45' -1h)
mar., 7 sept. 2010 19:30
Temps 00:40:44
Distance 7.50
Allure 05:24
FC 134

S6 - AS21 (Footing de 20’+ 4x2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup)
jeu., 9 sept. 2010 12:30
Temps 01:02:04
Distance 13.06
Allure 04:44
FC 153
4x2000m à AS21 (4'30''/km) :
. 1er : 9'02'' 158 84%
. 2eme : 8'53'' 161 86%.
. 3eme : 8'46'' 165 88%.
. 4eme : 9'00'' 162 87%

S7 - EF (Footing 45' -1h)
ven., 17 sept. 2010 8:00
Temps 00:56:50
Distance 10.00
Allure 05:40
FC 134

S8 - SL (SL de 1h30 avec 40' à 80-85%FCM)
lun., 20 sept. 2010 20:15
Temps 01:21:10
Distance 16.34
Allure 04:57
FC 148
Accélération : 32'54'', 7,27 km, 4'31''/km, 161, 86%

Pendant mes vacances, je n'ai pas pu garder mon rythme de 3 séances par semaine pour plusieurs raisons: chaleur, fatigue, foulure de la cheville. Mais bon, malgré la coupure, la séance (SL) d'hier s'est bien passé. On va désormais s'efforcer de suivre le plan un peu plus rigoureusement, car l'objectif approche (semi-marathon de Tout Rennes Court le 10/10).

je vois pas de séance bronzette

malgré la coupure, la séance (SL) d'hier s'est bien passé.

pas de souci pour la cheville ?
bonne récup

finopat écrit:

je vois pas de séance bronzette

Si j'avais dû lister toute mes séances bronzette, j'aurais rempli plusieurs page de mon suivi...

finopat écrit:

pas de souci pour la cheville ?

Non pas douleur. Sur le coup je me suis fait un peur ! Je faisais un petit foot sur terrain synthétique, j'ai senti ma cheville partir sur le côté. J'ai eu quelques douleurs pendant 2-3 jours, puis plus rien.

Par contre suite à la séance d'hier, j'ai une petite douleur au talon d'achille, quand je descends des escaliers. A suivre...