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Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 3/10]

gilles84 écrit:

Mickarun écrit:

Si tu finis tes 3000 en 85% de ta fcmax, tu les as dans les pattes a l'aise les 1h35 ;)

je plussoie ...sur semi tu flirtes plus entre 88 et 92% (voir plus à la fin)

85%FCM c'est ma FC moyenne sur les 3000 m à AS21, à la fin je suis plutôt à 87-88%FCM... J'y crois car en juin j'ai fait mon 1er semi avec une AS21 à 4'45'', et j'ai fini les 3 derniers km à 4'00'' au km, je crois que j'avais un peu de réserve. D'ailleurs sur les 17 premiers km, j'étais environ à 85%FCM...
PS : :unsure: plussoyer :huh:
#56630

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Seb35 a répondu au sujet : Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

S4 - Etalonnage FR60
mar., 24 août 2010 10:41
Temps 00:48:30
Distance 9.73
Allure moy 04:56
FC moy 146
Bilan : normalement c'était une séance d'EF. Mais je viens de changer de chaussures (Adidas Adistar Ride 2 avec petit logement dans le semelle pour l'accéléro !), du coup je me décide à faire une séance étalonnage de l'accéléromètre FR60 à différentes allure sur piste d'athlé :
. série 1 : 4 tours de piste à allure 5'30'' au km (~EF), mesure accéléro 1670 m,
. série 2 : 4 tours de piste à allure 5'00'' au km (~AS42), mesure accéléro 1700 m,
. série 3 : 4 tours de piste à allure 4'30'' au km (~AS21), mesure accéléro 1670 m,
. série 4 : 3 tours de piste à allure 4'00'' au km (~AS10), mesure accéléro 1320 m,
Au final la précision n'est pas top (entre 5 et 10%) mais l'erreur est assez constante tant que je n'accélère pas trop (ce que j'avais déjà remarqué lors de mes courses de 10 km) ! J'ai donc appliquer un coefficient d'étalonnage de 0.94.

S4 - VMA (Footing 25' + 2x6x300m à 100 %VMA r=100m et R=3' + 10’ récup)
ven., 27 août 2010 10:32
Temps 00:50:12
Distance 9.69
Allure moy 05:09
FC moy 147
Bilan : objectif 67'' sur 300 m. 1er bloc : 69 64 66 65 64 65. 1er bloc : 68 66 66 65 67 67. Nickel !

S4 - SL (SL de 1h30 avec 20' à 80-85%FCM)
lun., 30 août 2010 8:04
Temps 01:10:00
Distance 13.40
Allure moy 05:12
FC moy 142
Bilan : séance un peu écourtée faute de temps, mais bonnes sensations notamment lors de la partie à 80-85%FCM. Par contre j'ai "perdu" mon accéléro lors de cette séance. Enfin pas vraiment perdu puisqu'il est toujours dans la semelle de ma chaussure, mais je n'ai plus d'indication de vitesse-distance : problème de pile ou de l'accéléro, je ne sais pas encore. Mais bon il est sous garantie, je vais chez D4 demain pour le faire "expertiser".
#57627

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Seb35 a répondu au sujet : Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 5/10]

S5 - EF (Footing 45' - 1h)
mar., 31 août 2010 10:32
Temps 00:43:20
Distance 8.00
Allure moy 05:24
FC moy 137
Bilan : RAS à part que ça fait bizarre de courir sans indication de vitesse-distance, du coup j'ai couru sur un circuit que je connais bien, pour avoir une bonne idée de la distance parcourue.
#57628

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FredX a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 5/10]

On a l'impression d'être tout nu dans ces cas là...
#57631

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 5/10]

FredX écrit:

On a l'impression d'être tout nu dans ces cas là...

C'est clair ! Et dire qu'il y a moins de 4 mois, je courrai sans cardio et sans accéléro, on s'habitue vite à ses petits accessoires.
#57633

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

Seb35 écrit:

Par contre j'ai "perdu" mon accéléro lors de cette séance. Enfin pas vraiment perdu puisqu'il est toujours dans la semelle de ma chaussure, mais je n'ai plus d'indication de vitesse-distance : problème de pile ou de l'accéléro, je ne sais pas encore. Mais bon il est sous garantie, je vais chez D4 demain pour le faire "expertiser".

J'étais chez Décathlon ce midi : la pile est OK, a priori c'est donc l'accéléromètre qui est hors service ! Du coup ils ont gardé l'accéléro, la montre, le cardio et le connecteur USB pour les envoyer à l'atelier régional Décathlon. En attendant ils m'ont prêté un CW. Kalenji 500 SD Heartwear . Je pourrai vous dire ce que ça vaut par rapport à la Garmin FR 60.
#57757

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adejean a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

Tu as quoi comme chaussure pour pouvoir mettre l'accéléromètre dans la semelle ?

Tu n'as pas peur que ce soit le poids du corps sur l'accéléromètre qui l'a abimé ?

J'ai également le FR 60 mais je mets l'accéléromètre sur les lacets ...
#57760

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

adejean écrit:

Tu as quoi comme chaussure pour pouvoir mettre l'accéléromètre dans la semelle ?

Tu n'as pas peur que ce soit le poids du corps sur l'accéléromètre qui l'a abimé ?

J'ai également le FR 60 mais je mets l'accéléromètre sur les lacets ...


je pense qu'il a des nike car il y a l'emplacement pour le nike + qui est de même gabarit que le garmin il me semble ;)
#57762

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

gilles84 écrit:

je pense qu'il a des nike car il y a l'emplacement pour le nike + qui est de même gabarit que le garmin il me semble ;)

Perdu ce sont des Adidas "Adistar Ride 2". ;)
Mais ton idée était bonne, car l'accéléromètre Garmin (le petit des FR60) est de la même dimension que:
. la puce Nike+
. l'accéléromètre MyCoach Adidas.
Du coup c'est plutôt sympa car tous ces produits sont compatibles. Je trouvais rassurant d'avoir l'accéléromètre sous la semelle. De plus j'imagine qu'il subit un peu moins de vibrations, ce qui peut aider pour la mesure d'accélération.
PS : l'accéléromètre Kalenji est lui plus gros il ne passera pas sous la semelle !
#57788

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adejean a répondu au sujet : Re: Suivi Seb35 [Objectif : Semi en 1h35 - sem 4/10]

Ah ok, merci de l'info !

Je vais peut être regarder du côté d'Adidas pour ma prochaine paire de chaussure alors ...
J'ai toujours peur de perdre l'accéléromètre en course.
#57890

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