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seskap a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Tu t'es inscrit au club de tri de Friburg? Tu vas peut-être connaitre nath. Par contre oublie les sorties cap avec lui à moins de vouloir faire du seuil pendant qu'il fait de la régénération ou de le suivre en vélo pendants ses seances d'as :laugh:
#340016

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personne a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

J'ai contacté la direction, j'attends toujours que l'on me recontacte, je vais relance ce soir après les deux semaines d'attente de rigueur (dont une de vacance).
Apparemment, ils sont plutôt entrainement en natation, deux fois par semaine ce qui me conviendrait. Ca se calerait idéalement dans mon planning de CAP. Et j'ai commencé le velo sur home trainer. Je suis parti, ca devrait se mettre en place de manière plus sérieuse et plus intense debut décembre une fois le semi de beaun passé, et la periode de recup.

Sinon, j'ai bien compris d'après son suivi que le suivre ne serait pas une bonne idée, ni même une option en fait :laugh:
#340019

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Aquila a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Je sais que travailler la VMA a priori serait contre productif pour moi

Ah ça, je ne crois pas. Le tout est de l'intégrer dans un ensemble cohérent. ;)
#340026

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Kodama a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Je commencerais déjà par m'interroger sur ce que tu souhaites réellement faire.
J'ai du faire le même travail après mes déceptions sur marathon et semi. Pour au final me recentrer sur du court car c'est sur ce type de distance que je m'amuse le plus.

En tout cas, c'est une bonne chose que t'aies ouvert ton suivi ! Plus besoin de fouiller les coins et recoins du forum afin de voir le résultat de tes entraînements/courses !
#340028

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personne a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Et oui, Aquila, je cherche la cohérence. C'est pour cela que j'ai des doutes sur la pertinence de la VMA courte, donc je partirais plutôt sur de la moyenne longue. Quand je dis contre productif, c'est pas tout à fait ca, c'est plus que c'est pas la que j'ai le maximum à gagner. Donc je vais m'orienter vers le plan VO2 avec de la vma longue (800-1500m) et du travail au seuil alterné avec de la vitesse. Le reste en EF et EF+ lors des SL.

Pour les objectifs, on va partir sur un marathon mi avril ou mi mai (Genève, Zurich et Caen sont dans le tiercé final) histoire de retester cette distance. Donc attaque d'un plan marathon juste après. Mais clairement pour l'instant, c'est le semi que je préfère, car le bon équilibre endurance/vitesse en ce qui me concerne, et c'est pour le moment l'orientation que je veux donner à ma pratique (en CAP comme en tri). Et les entrainements sont un peu moins volumineux que sur marathon. Je préfère faire d'autres choses que d'augmenter le kilométrage pour devenir efficace sur marathon.

Pour la suite de l'année, on verra, peut etre un trail au mois d'aout (ultraKS version 30), et sinon semi (BB?) et/ou marathon la rochelle sur la fin de l'année. Et caler dans tout cela quelques triathlons M ou découverte, voir remplacer un objectif CAP de la fin de l'année par un tri plus sérieux (DO ou 70.3). Mais faudra voir où j'en serais dans mon initiation, et si les femmes à la maison m'ont pas coulés les pieds dans les fondations de la maison avant...
#340095

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Cool d'avoir ouvert un suivi perso Fabrice ! :)

En vue d'un plan marathon, certaines personnes font un mini-plan vma (sur 4-6 semaines) avant d'attaquer une prépa marathon à proprement dit ;)
Mais c'est clair que ce n'est pas le plus important en vue d'un marathon. Ce sont principalement des séances au seuil qui feront bien progresser dans ce cas ;)
#340110

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Kharaez a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Bah voilà, enfin un suivi !!
Par contre, 15 messages et toujours pas de CR de sortie ;)
#340211

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Bon semi Fabrice !! :cheer:
#340541

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personne a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Patrick57 écrit:

Bon semi Fabrice !! :cheer:


Merki ;)
En plein tappering sur le canapé :P .

N'en déplaise à Kharaez, rien a raconté à part mes EF pour me reposer. Je me rattraperais après le semi avec un CR et mon nouvel entrainement après la semaine de récup. Ecoutant la voie de la raison, ca sera finalement le plan VO2 maximisant plutot le foncier+, et un peu de vitesse. La Vma attendra ;)
#340548

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Kodama a répondu au sujet : Re: Mon futur suivi??

Bonne course !

Ta stratégie est AS10 sur les dix premiers kilo puis ensuite t'accélères dans les bosses ?

Profites bien !
#340601

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