sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

je rajoute un petit mot pour dire qu'à mon avis les fractios c'est mort en début de semaine: hier j'avais mal aux quadris, mais aujourd'hui, c'est AAAARRRGGHHH j'ai dû détricoter de la fibre sur la descente, je vais y aller mollo en début de semaine pour que laisser le temps de l'auto-réparation !!!

à mornas aujourd'hui ils ont annoncé l'annulation des "traces blanches du Ventoux" pour cause de non neige ...sur le coup j'ai cru que c'etait ta course de mémoire ...ouf, vient de voir que c'est les dentelles toi

sonya lors de l'ascension du ventoux

bonjour à tous, petit résumé de cette semaine, la dernière du cycle reprise:
-lundi et mardi, rien, cuisses explosées après la descente du Ventoux le samedi + mistral à 90 km/h; j'ai préféré joué la carte de la prudence.
-mercredi, séance de fractios avec 8x1'/1',240m parcourus, 13,8 km/h de vitesse moyenne et une FC à 90% de moyenne.Ce fût dur, surtout les passages mistral de face.
-vendredi, séance de côtes en vélo (salle), 1h
-samedi, SL de 1h50' dans le Ventoux, 14,5 km, 450m de D+, une fcmoyenne à 72 %.

la semaine prochaine, S1 du développement général du plan trail, avec du fractio, de l'EF , peut-être des cotes et une SL de 1h50'-2h

Bonne semaine à tous

Sympa la photo avc ce beau soleil bonne semaine à toi @+

Ce qu'on voit derrière, ce sont les Dentelles de Montmirail.Si tout va bien, nous finirons le raid là-bas, après avoir grimpé puis descendu le géant Le chien sur la photo, c'est Aïzu, c'est ma gatounette (mais c'est le chien d'Askatasuna)

la vieille mule est à la maison, balade depuis 48h...