sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

alors voilà, ce soir c'etait la reprise.
donc 46' avec une fcmoyenne à 70% (122) et un petit pic à 77% (134) because une côte.6 km
niveau sensations, moyen moyen, du bobo partout et les jambes un peu lourdes .mais malgré l'heure (20h), il faisait encore tres chaud et je crois que les abus des 3 dernieres :whistle:semaines m'ont presenté la facture...mais au niveau cardiak, no soucy ophely, toujours aussi basse dans la FC.
prochaine sortie, dimanche matin , entre 45' et 55', on verra sur place.Ciao à tutti;)

hé oui, les ABUS:woohoo:

abus ou a bu:silly:

bon je vois qu'en plus de la CAP, on a fait l'école du rire dans la team...
ce matin 2° sortie en EF (Gilles appelle ça la phase regeneration.) , 1h et 9km.FCmoy 75% et un max à 82 % , because longue portion en pleine cagne et à 11h ce matin, malgre le vent ça cognait.les sensations s'ameliorent et les automatismes reviennent:)
programmé cette semaine :
mardi 29 au soir, 50' en EF
jeudi 31 au soir, 50'= (25'EF)-(5' à 80,85%FC)-(5' recup en EF)-(5'à 80,85%)-(10'recup en EF).
dimanche 3 , 1 de footing, je serai en vacances dans les Landes .YYYEEESSSS !ciao

1h00 dans les landes....roooo....dans la foret j'espere et sur un lit d'aiguille de pins

Cela me rappelle ma sortie en vacance au Portugal, dans une foret de pins et d'eucalyptus...mémorable et surtout magnifique arrivée sur la plage (faut dire je m'était perdu....l'arrivée sur la plage n'était pas programmée:silly: ).

Bonnes vacances.

sonya écrit:

bon je vois qu'en plus de la CAP, on a fait l'école du rire dans la team...

Comme quoi, on sort jamais de l'école;) et faut la faire vivre cette team:woohoo: , et y en a des bons:woohoo:
les landes....tu vas engloutir quoi:lol:
belle ballade sous le cagna provençal !